Pre-vježba kava
Ako pijete kavu prije treninga, onda će to prirodno energično omogućiti sportašu da značajno poveća intenzitet. No, postoje neki nedostaci za razveseljavanje ove metode. Dalje, hoćete li piti kavu prije treninga i kakav učinak očekivati.
Moram li piti kavu prije treninga?
U maloj količini kava , pijan prije treninga u teretani, ima tonik učinak na osobu zbog povećanog oslobađanja adrenalina u krv. I to se tiče tijela i živčanog sustava. Kao rezultat toga, prag boli tijela se značajno povećava, umor se također ne osjeća snažno kao i obično, ali energija - naprotiv - postaje sve više, jer tijekom stresa tijelo počinje intenzivno primati energiju od postojećih rezervi masti. To znači da sportaš može povećati trajanje treninga i opće opterećenje bez gubitka dodatnih napora. Usput, proces spaljivanja masti u ovom slučaju također se događa mnogo intenzivnije. Dakle, odgovor na pitanje zašto piti kavu prije treninga je očigledan. Usput, kava sama ne sadrži kalorije, pa ako ne dodate šećer, mlijeko ili kremu u njemu, ne možete misliti hoće li piti ovo piće utjecati na težinu vježbenika.
Šalica kave pomoći će ne samo snagom snage, već iu onim slučajevima gdje su predavanja usmjerena na povećanje izdržljivosti. Osim toga, kava pomaže u povećanju koncentracije, ublažavanju umora u mišićima i poboljšanju performansi sportaša u cjelini.
Ali prekomjerno korištenje ovog pića, posebno u razdoblju intenzivne obuke snage, može dovesti do živčanog sloma i što je zastrašujuće - do smrti. Takav je ishod moguće zbog preopterećenja srca.
Razumna doza kofeina prije vježbanja je oko 0,5-1,4 miligrama ove tvari po kilogramu tjelesne težine. Za referencu: šalica američke kave sadrži oko 80 miligrama, i espresso - 100.
Prije pripreme za sportske događaje, treba imati na umu da je kava u kavi pripada kategoriji stimulansa, pa je stoga zabranjena uporaba. Dakle, bolje je ne računati na pomoć "kave" u samom stadiju natjecanja. No, s druge strane, to je kava koja će vam pomoći da znatno poboljšate svoj sportski nastup prije nadolazećih natjecanja.