sposobnost Pravilna prehrana

Chrono hrana

Neki vjeruju da je kronogramiranje jedna od mnogih dijeta. U današnjem svijetu, problem pretilosti je vrlo akutan. No suprotno mišljenju da se kronopatija odnosi na metode gubitka tjelesne težine, ova izjava u osnovi nije istinita. Ovo je elektroenergetski sustav prema kojemu možete jesti apsolutno sve, ali pravovremeno.

Prehrana po dobu dana

Ovdje je približan raspored prehrane za vrijeme dana, temeljen na biološkoj aktivnosti tijela tijekom dana:

  1. 6.00-9.00 Doručak. Ovo je najvažniji obrok. Na stolu mora postojati proteinska hrana. To mogu biti jaja u obliku kajgana ili kajgana, jogurta. Što je bolje jesti za doručak? Prije svega, da biste prozračili apetit, trebate piti čašu hladne vode. Što je bolje jesti ako ništa zauvijek za doručak? Najvažnija stvar je ne ostaviti gladnu kući. Potrebno je jako slatko čaj ili kavu.
  2. 10.30 Tada je osoba često imala laganu glad. Isključite osjećaj jogurta ili druge hrane koja ne sadrži ugljikohidrate.
  3. 12.00-14.00 ručak. U ovo doba dana tijelo treba protein hranu. Riba, perad, salate. Možete dodati matice. Dakle, tijelo prima ugljikohidrate i proteinske hrane.
  4. 16.30 Vrijeme kada možete jesti voće ili povrće. Na radnom mjestu možete jesti bananu ili jabuku, jesti sušeno voće ili kuhano povrće kod kuće.
  5. 17.00-20.00 Večera. Poželjno je imati večeru do 18 sati. No, svaka radna osoba do tog vremena ne može priuštiti večeru. Večera se sastoji od kuhane proteinske hrane, bit će vrlo korisno da ga nadopunite salatom povrća. Pokušajte ukloniti masnu hranu.

Ovo je samo približan plan prehrane. Ali upravo u tim intervalima tijelo može asimilirati hranu na najkvalitetniji način.

Je li moguće jesti nakon 6?

Suprotno mišljenju da postoji večer katastrofalno za tijelo, postoje slučajevi kada je to čak i можно ли есть после 6 potreban. To se odnosi, na primjer, na radne ljude koji jednostavno nemaju vremena za jesti tijekom dana, samo trebaju kasnu večeru, tako da ne padnu u gladni onesvijestiti. Jesti u večernjim satima također je potrebno za osobe s gastritisom. Otići u krevet bez jela za trudnicu nije samo teško, nego i opasno za fetus.

Zapravo, nutricionisti savjetuju da ne jedu 4 sata prije spavanja. Većina ljudi kreće u krevet oko 22.00, pa je poznato 18.00 zajedničko većini. Ali "sove" mogu dobro uzeti večeru nakon 18.00 sati.

Tako je moguće jesti nakon 6? Ako krećete u krevet oko 10 sati i želite zadržati oblik tijela, onda je poželjno samo čaj.