Kineska gimnastika za mršavljenje
Kineska kultura ima nekoliko tisućljeća, stoga se nemojte bojati neprovjerenih, opasnih vježbi. Vjerujte mi, kineske vježbe gimnastike testirane su pred vama milijuni ljudi, a sama filozofija nema jednaku u svijetu. Važan dio kineske gimnastike diše. Ponekad, izvođenje kompleksa vježbi disanja, osjetit ćete vrtoglavicu i mučninu, jer vaše tijelo nije naviklo na takav višak kisika. Međutim, to je kineski vježbe disanja je idealan za gubitak težine, jer eliminira osjećaj gladi. Na primjer, vježba "Val"
val
Sjednite na stolicu, ruke na koljenima su opuštene. Udahnite zrak, gurajući prsima, trbuh pada i pritisne prema kralježnici. Zadržali smo dah nekoliko sekundi, izdahnemo - prsa padaju, a trbuh izbacuje, kao da je ispunjen zrakom iz prsa. Ponovite 60 puta.
Sastavni dio kineske wellness gimnastike uvijek je bio vježbe koje oponašaju pokrete životinja. Ovaj dio kineske gimnastike pogodan je ne samo za gubljenje težine već i cijeljenje cijelog tijela, pomlađujući i vraćajući pokretljivost zglobova. Na primjer, tjelovježba "Big Panda" bori masne naslage na stranama, donji dio leđa i pumpi na kormilar.
Velika panda
Sjedimo na podu, savijamo noge na koljenima, privezimo ih i pričvrste ih rukama. Počni se vratiti natrag. Kada je leđa najbliža moguća na podu, naglo se vratimo u početni položaj, a da ne otpustimo noge. Ponovite 6 puta, a zatim idite na stranu. Naslonimo se na stranu, kada se tijelo približava podu, vratimo se PI-u. Ponovite 6 puta na svakoj strani.
Vježbe kineski gimnastika na prvi pogled može se činiti smiješnim i ne ozbiljnim, međutim, svakodnevno ih obavljati, vrlo brzo ćete primijetiti da ne samo da ste izgubili težinu, već ste sami postali nešto drugo, odrasli ste duhovno i fizički.