sposobnost Pravilna prehrana

Pileća jaja - prednosti i štete

Pileća jaja - poznati proizvod za stanovnike mnogih zemalja. To ne čudi, jer takav proizvod sadrži puno hranjivih tvari i pozitivan učinak na zdravlje ljudi, koje redovito jede. Međutim, ne smije se zaboraviti da ako ga prekomjerno i neprimjereno koristite, jaja neće donijeti nikakvu štetu, već štetu.

Prednosti kokošjih jaja

Jaja je jedinstveni uravnoteženi proizvod koji tijelo daje lako probavljivim proteinima, vitamini i minerala. Također je zanimljivo da se jaja apsorbiraju mnogo bolje u kuhanom i prženom obliku, ali u njihovom sirovom obliku, oni su opasniji nego koristan.

Pileći bjelanjak je izvor svih esencijalnih aminokiselina. Na 100 g proizvoda (i to samo oko 2 jaja), ima 12,7 g bjelančevina, a također se apsorbira za 98%, a ne slabije kvalitete od mesa i mliječnih proteina, pa čak i prekoračuje ih u nekim pokazateljima.

Pileća jaja obogaćuju tijelo masom korisnih tvari - vitaminima A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H i D. Sadrže mnogo minerala - željezo, magnezij, natrij, cink, bakar, kalcij , fosfora, joda, selena, fluora, kalija, kroma i drugih. Jedini nedostatak ovog proizvoda je visok sadržaj masti (11,6 na 100 g).

Zahvaljujući ovom sastavu, pileća jaja služe cijelom tijelu, pomažu u održavanju mišićne mase, ojačavaju kosti, zube i blagotvorno utječu na kožu, kosu, nokte i unutarnje organe.

Oštećenje pilećih jaja

Zbog visokog sadržaja masnoća u žumanaku, ovaj proizvod se ne može nazvati prehrambenim. Preporuča se jesti više od jednog žumanjaka dnevno - količina proteina može biti mnogo veća.

Opasnost od sirovih jaja - unatoč činjenici da su bolji očuvani vitamini, takva hrana može dovesti do trovanja hranom zbog bakterija i infekcija koje mogu biti sadržane u njima. Salmonela je osobito uobičajena. Zato se najbolje jaja još uvijek kuhaju.

Pileća jaja za gubitak težine korištenje kokošjih jaja

Jaja tijekom prehrane mogu i treba ih jesti, ali je razumno to učiniti. Jednostavno napunite hranjivim jajima doručak i štapić pravilnu prehranu da učinkovito smanji težinu.

Razmislite o približnoj prehrani takve prehrane:

  1. Doručak : kodirana jaja / nekoliko kuhana jaja i čaj bez šećera.
  2. Ručak : zdjelica juhe, 1 kriška kruha od mekinje.
  3. Sigurno , bilo koji voće ili čašu kefira.
  4. Večera : dio peradi / meso / riba + povrće ukrasno.

Jedući tako, izgubit ćete jedan kilogram tjedno, a izgubljena težina neće se vratiti. Nemojte sebi dopustiti ništa extra, i bit ćete zadovoljni rezultatom.