Kardiovaskularni strojevi za gubitak težine
Unatoč činjenici da možete slobodno krenuti ili se popeti stubama, mnogi ljudi vole kupiti opremu za vježbanje. Zapravo, vježba na kardio za gubitak težine dat će isti učinak kao i redoviti trčanje. No, za mnoge, sama činjenica kupnje simulatora već je dobra motivacija da konačno preuzmete svoju figuru i ne odustati od nastave.
Kardiovaskularni aparati za mršavljenje trbuha i drugih dijelova tijela
Za razliku od trenera snage, čija je akcija usmjerena na razvijanje mišićne snage, potrebna je kardiovaskularna oprema kako bi tijelo omogućilo aerobno i kardiovaskularno vježbanje. Posebnost ovog tipa opterećenja je da se vježbe izvode bez opterećenja i s velikim brojem ponavljanja, što omogućuje postizanje učinka poboljšane ventilacije i vlakova cijelim kardiovaskularnim sustavom.
Vjeruje se da su kardiovaskularni strojevi za mršavljenje najprikladniji jer je njihov glavni cilj povećati izdržljivost tijela, dok aktivni gubitak masti i gubitak težine djeluju kao ugodna nuspojava.
Ako imate prilično velik masni sloj na trbuhu ili drugim dijelovima tijela, to su kardiovaskularni strojevi koji će vam pomoći da se riješite. Maksimalni učinak postižete kombiniranjem klase s pravilnom prehranom - tj. Prehranom, od kojeg se isključuje sva mast, brašno, slatka i brza hrana.
Vrste kardiovaskularne opreme
Prije svega, razlikujte između kardio doma i profesionalnog. Prvi tip postoji isključivo za kućnu uporabu, a drugi je službeno odobren za instalaciju u javnim tribinama.
Pored toga razdvajanja, postoje mnoge vrste simulatora, od kojih svaka ima svoje pro i kontra. Razmotrite popularne opcije.
Trkačka staza Od svih kardiovaskularnih sredstava, treadmill je vjerojatno najpopularniji. Koristi se za simulaciju hodanja i trčanja. Za gubitak težine, morate trčati barem 30-40 minuta po sesiji i vježbati 3-5 puta tjedno. Ovaj pristup će osigurati brzo mršavljenje. Međutim, ovdje postoje nedostatci: previše stresa na stopalima i koljenima, kao i na lumbalnu kralježnicu. Takve aktivnosti nisu prikladne za sve.
Elliptska crosstrainer ( eliptični trener ). U tom slučaju, kretanje stopala opisuje eliptičnu putanju, što čini simulatoru vrijednu zamjenu za treadmill, stepper i vježbe bicikla odjednom. Opterećenje je usmjereno na velike mišiće bedra, a zglobovi u ovom slučaju ne pate. Ovo je vrlo učinkovit i moderan simulator, koji se treba prakticirati 30-40 minuta 3-4 puta tjedno.
Stepper . Ovaj simulator simulira penjanje stepenicama i koristi vaše velike bedrene mišiće, kao i vaše glute. Simulator radi uglavnom na donjem dijelu tijela i vrlo je preporučljiv za žene s kruškastom vrstom. Vježba za gubitak tjelesne težine trebala bi trajati 30-40 minuta 3-5 puta tjedno.
Ergometar ( bicikl za vježbanje ). Ovaj simulator simulira biciklizam. U nekim izvedbama postoje poluge za rad s rukama, 
što vam omogućuje povećanje potrošnje kalorija. Ovaj simulator štiti koljena i gležnje od ozljeda, a gotovo ga svi mogu koristiti. Preporuča se prakticirati na takvom simulatoru 30-40 minuta 3-4 puta tjedno.
Veslanje Ovaj simulator je popularniji među muškom publikom jer simulira veslanje. Ovdje su uključeni mišići gornjeg ramena, kao i mišići nogu i leđa. Ovaj simulator daje gotovo jednako opterećenje na gotovo svim postojećim mišićnim skupinama. Preporučuje se angažirati 20-30 minuta 3-5 puta tjedno.
Glavna stvar je pravilnost, i bez obzira na opciju koju odaberete, to će donijeti korist samo ako strogo slijedite raspored treninga.