sposobnost Pravilna prehrana

Kalorijski bijeli kruh

Među proizvodima dnevne potražnje, bijeli kruh je jedan od glavnih sastojaka koji je svakodnevno dio košarice potrošača. Ali to je vrijedno napomenuti ogrjevna vrijednost bijeli kruh je dovoljno visok i koristi kruh, u dijeti prehrane često neće raditi.

Bijeli kruh bogat ugljikohidratima brzo gasi glad, sadrži prirodni antidepresiv B-kompleksa, tako da ljudi u napetim situacijama vole jesti sendviče i pecivo, omogućuju vam ublažavanje stresa i povećanje težine! I ne iznenađuje, jer 100 grama bijelog kruha sadrži 266 kalorija.

Zašto je bijeli kruh koristan?

Naravno, nemoguće je zabraniti jesti bijeli kruh (kalorijski sadržaj od 1 komada je 100-130 kcal, ovisno o veličini), ali, kao što znate, zabranjeno voće je slatko, tako da tijekom prehrane trebate jednostavno ograničiti. Jesti kruh u prvoj polovici dana neće nepovoljno utjecati na prehranu, a elementi u tragovima koji sadrži kruh omogućuju tijelu da održava ravnotežu vitamina.

Bijeli kruh sadrži:

  • vitamin PP;
  • vitamin E;
  • vitamin K;
  • kolin;
  • magnezij;
  • kalcij;
  • kalij;
  • natrij;
  • željezo;
  • fosfora;
  • bakar;
  • cink;
  • selena;
  • mangana
  • fluor.

Važno je napomenuti da sadržaj kalorija bijelog kruha nije toliko važan kao ono što tijelo prima od potrošnje ovog proizvoda. Ne samo uzaludni kruh, od davnina, dobio je glavnu ulogu u dijeta ljudi. I danas, gledajući raznolikost ponuđenog kruha, malo ljudi broji kalorije, a bijeli kruh je jedan od najomiljenijih i kupljenih sorti.

Kakav je kruh bolji?

Odabir kruha koji daje prednost, nutricionisti preporučuju uspoređivanje kalorične vrijednosti crnog kruha i bijelog. Unatoč sličnosti, ovi su proizvodi dijametralno suprotni jedni drugima u smislu kalorija i korisnih komponenti. Na primjer, u crnom kruhu na 100 grama iznosio je 201 kcal. Osim elemenata koji sadrže bijeli kruh, sastav crnog kruha uključuje:

  • vitamin H;
  • vitamin E;
  • betakaroten;
  • kobalt;
  • krom;
  • jod;
    • kalorije kruh bijelo
  • sumpor;
  • krom.

Nedostatak većine tih elemenata, zbog osobitosti prehrane i prehrane, dovodi do teških bolesti, pa je jedući crni kruh u ovom slučaju jedini izlaz.

Svaka osoba, kada svjesno isključuje bijeli kruh iz njegove prehrane, razumije koliko će kalorija izbjegavati utjecati na stanje njegove figure na najbolji način.

Svatko može napraviti svoju ishranu korisnu i punopravnu prilikom odabira proizvoda koji će biti vođeni navikama, jer ne samo da okus čini proizvod vrijednim, već i mikroelemenata i nutritivnih svojstava sadržanih u njemu.