Kalorijski meso
Osim ako ste vegetarijanac, najvjerojatnije svakodnevno jedete meso na stolu. U borbi za lijepom figurom vrijedno je razumjeti vrste mesa i njihove energetska vrijednost , Samo na taj način možete stvoriti optimalnu prehranu za sebe, gdje ne možete patiti od gladi, a istovremeno izgubiti one dodatne funte. U ovom ćete članku naučiti o kalorijskom sadržaju mesa različitih sorti.
Koliko se kalorija nalazi u mesu?
Važno je napomenuti da je sadržaj kalorija mesa kunića gotovo jednako kao i govedina i janjetina, ali u smislu proteina ova vrsta mesa je superiornija od oba. U zeca, 20,7 g bjelančevina na 100 g mesa, dok je u govedini 18,9, a u janjetini - 16,3. Stoga, u smislu gubitka težine, kao i dobivanje mišića zečje mišića je željena opcija.
Vidjevši koliko kalorija u svinjskom mesu (316 kcal u mršavoj masi i čak 489 kcal u masti), lako je pretpostaviti da to nije najbolja opcija za one koji izgube težinu. Čak i mali dio svinjskog jela, redovito jede, može negativno utjecati na oblik.
Goveđeg mesa ima različit sadržaj kalorija - sve ovisi o dijelu trupla, koji se koristi za proizvodnju jela. Vrat je najmanji mast, a istodobno i niskokalorični dio, a lančić može imati velik broj masti u sastavu, što također povećava energetsku vrijednost proizvoda.
Sadrži kalorijski sadržaj svježeg mesa - oko 100 kcal na 100 g. Ovo je dijetni proizvod, a ako ga možete uključiti u vašu prehranu, onda bi se ta prilika trebala koristiti.
Radi praktičnosti saznajte koliko kalorija u različitim vrstama mesa može biti iz stola. Svi proizvodi u ovom slučaju nisu raspoređeni abecednim redom, već u smislu povećanja energetske vrijednosti hrane.
Što se tiče energetske vrijednosti ptica, oni također imaju jasnu razliku - puno je mesa u nogama, slabije - u dojci. Zato sportaši vole pileće prsa toliko - gotovo je čist. protein , u kojem je vrlo mali postotak masti u sastavu.
Pileća (filetna) kalorija ima samo 110 kcal, od toga 23,1 g proteina i samo 1,2 g masti. Ako govorimo o puretini, to je više masnoća i 189 kcal na 100 g proizvoda.
Ako uzmemo u obzir meso (filet) puretine, tada će njegov kalorijski sadržaj biti 112 kcal, što je također pogodno za prehranu i sportsku prehranu.