Callanetics za gubitak težine
Callanetics (ili callanetics) za gubitak težine je jedan od nevjerojatno učinkovitih sustava koji vam omogućuje da izgubite težinu bez vježbanja do sedmog znoj! Samu bit kompleksa ne uključuje više ponavljanja i pokreta: kompleks je statična vježba koja savršeno trenira i razvija mišiće.
Callanetic: učinkovit gubitak težine
Američki Callan Pinkney, koji je postao izumitelj kompleksa callanetics, imao je problema s kralježnicom, zbog čega nije mogla dati tijelu ozbiljno opterećenje. Kao rezultat toga, počela je nastojati nešto promijeniti tradicionalne yoga asane, kao rezultat, ona je stavila svoje tijelo u red i riješila se bol u leđima.
Tijelo dobro reagira na statičko opterećenje: uzimajući jedan položaj i držeći ga za 1-2 minute, osjećate prilično snažnu napetost, koja je usporediva s onom koja se javlja kao rezultat obavljanja normalnih vježbi. Međutim, ako normalne vježbe ne mogu obavljati pretili ljudi ili osobe s određenim bolestima, callanetics je pogodan za trudnice, za ljude koji su vrlo masti, za one koji imaju problema s zglobovima ili kralježnicom i tako dalje.
Callanetics: rezultati
Način na koji gledate prije i poslije obavljanja callanetics je uvijek velika razlika. Nakon 7 sati treninga vaše će tijelo biti stegnuto, volumen će se smanjiti, a mišići će postati elastičniji. S obzirom na to da kompleks uključuje ponavljanje tri puta tjedno, već u trećem tjednu nastave primijetit ćete rezultate!
Pilates ili callanetics?
Oba ova kompleksa su izvrsna za osobe koje su kontraindicirane u aktivnoj vježbi. Međutim, ako je Pilates razvijen kao niz vježbi za rehabilitaciju ratom pogođenih ljudi, callanetics je skloniji yogi. U svakom slučaju, morate odabrati ono što vam je draže. A to je nemoguće shvatiti na bilo koji drugi način nego empirijski. Samo idite na jednu sjednicu callanetics i jedan sat Pilates, i odmah ćete shvatiti da vam je draže.
Hrana s callaneticima
Budući da kompleks callanetics ne uključuje izgradnju mišića, ali njihovo istezanje i smanjenje volumena, preporučuje se napustiti bilo koju vrstu proteinske hrane 5 sati prije i 5 sati nakon sjednice.
Prije treninga, posljednji obrok bi trebao biti održan 2 sata prije početka, nakon završetka obroka moguće je u jednom do dva sata. Voda, naravno, možete piti.
Kallanetics za mršavljenje: vježbe
Kako bi se obavile callanetics, najbolje je upisati fitness klub. Ako iz nekog razloga ne možete to učiniti, možete kupiti DVD s kompleksom (sastoji se od 29 vježbi). Može se izvoditi kod kuće uz minimalnu opremu u obliku tepiha za trening i udobnu sportsku odjeću.
Možete pokušati ove tri vježbe za ljepotu trbuha i bedara upravo sada kako biste utvrdili želite li nazvati callanetics:
- Leži na leđima, jedna ravna noga s poda od 10 cm, druga drži okomito na tijelo. Prsti moraju biti rastegnuti. Ruke naprijed, nastojite odrezati lopatice od poda - za 1 minutu. Ponovite promjenom nogu.
- Laganje na leđima, savijati jednu nogu i odmarati se na podu, zadržati drugi ravnomjerno okomito na tijelo. Držite poze na minutu, a zatim ponovite za drugu nogu.
- Laganje na leđima, savijanje koljena i podizanje. Ruke paralelne s podom povlače se naprijed. Podignite kućište nekoliko centimetara. Držite ovu poziciju jednu minutu.
Ako ste uživali u takvim jednostavnim vježbama, rado ćete obaviti ostatak vježbi kompleksa. Ali pozitivan stav je jedan od najvažnijih uvjeta za učinkovitost fitnesa!