sposobnost dijeta

Heljda hrana s kefirom

Heljda + kefir je savršena kombinacija žitarica i proteina. Oba se proizvoda bave prirodnom stimulacijom intestinalne pokretljivosti. Za ovo ciljevi , heljda sadrži vlakno - vrsta "metla" za tijelo, a jogurt je bogat lakto- i bifidobakterijama, koji normaliziraju mikroflora crijeva i oslobađaju ih od procesa propadanja.

korist

Heljda hrana s kefirom može se koristiti za gubitak težine i za oporavak. Aktivacija organa probavnog trakta dovodi do nestanka dermatitisa, poboljšanja metabolizma, normalizacije razine hemoglobina i, naravno, gubitka prekomjerne težine.

Čudnovato, prehrana s kafirom od heljde je protein mršavljenja. Uostalom, heljde - najviše proteina od žitarica.

Osim proteina, ova dijeta će obogatiti vašu prehranu vitaminima B1, B6 (u heljdu), B2 i B12 (u kefiru), jodima, fosforima, kalijima, magnezijem, željezo, kalcijem i vitaminima A i P.

Hrana bogata heljda s kefirom poboljšava proizvodnju hemoglobina. Ljudi skloni anemiji, općenito, preporučuju se što je češće moguće uključiti heljde u prehranu.

meni

Dakle, imamo posla s prilično strogošću mono-dijeta, koja, ako je potrebno, može biti oslabljena.

Idealno, izbornik izgleda ovako:

  • heljde bez ograničenja;
  • kefir 30 minuta prije ili poslije jela - na dan 1 litra od 1% kefir;
  • voda - ne manje od 1,5 litara;
  • zeleni čaj s limunom bez šećera - 3-4 šalice na dan;
  • kava ili crni čaj (bez šećera) - maksimalno 1 šalicu po danu.

Za prehranu, moramo kuhati "poseban" heljde. Stoga, u večernjim satima, uoči prvog dana prehrane, morate sipati heljde s kipom vode, isušiti vodu. Ponovo ispirajte kipuću vodu, pokrijte i ostavite preko noći. Ujutro će vaš heljda biti spremna bez vrenja.

kompromisi

Ako sjednete na dijeti sa samo jednim natopljenim heljikom u kefiru nepodnošljivom (iako ste ispunili heljde s kefirom, već ste sebi stvorili užitak), možete odabrati jedan dan, tijekom kojeg, pored dva glavna proizvoda koju sami dopustite:

  • sušeno voće - zajedno s heljda ili zasebno;
  • nezaslađen plod - jabuke se mogu dodati sam heljda;
  • salata od kupusa;
  • 1 tsp med;
  • zelje.

Med se može koristiti ako morate raditi mentalnu aktivnost, a glava ne radi zbog mono dijeta. Svaki šećer odmah će apsorbirati mozak i neće pokvariti lik.

Ako sušeno voće i salata od kupusa su mjere za jednokratnu upotrebu kako bi se poboljšao odnos s heljda, tada se sljedeće hrane može dodati na stalno:

  • luk
  • češnjak;
  • trava;
  • sok od limuna.

To neće utjecati na sadržaj kalorija, ali okus heljde svakako će se poboljšati.

Osjećate se loše tijekom prehrane

Dijeta na sirovom heljdu s kefirom je prije svega nedostatak dvije poznate hrane - soli i šećera.

Nedostatak soli dovodi do smanjenja pritiska, glavobolje, vrtoglavice. Tolerirati takvo stanje ne vrijedi - ti si još gore. Možete, kao izuzetak, sol malo heljde ili dodati samo malo soje umak.

Nedostatak šećera, kao što smo već spomenuli, utjecat će na rad mozga. Ako tijekom hrane od heljde morate ići na posao (bolje je organizirati takve jednodnevne obroke za vrijeme blagdana), razmišljati i tresti mozak, dopustiti sebi da svakodnevno jedete žlicu meda, podijelite ga u nekoliko obroka. Samo med ne gutati, već se rastopiti u ustima.

kontraindikacije

Naravno, kao i svaka druga mono dijeta, gubitak težine na heljdu i kefir ima hranjiva kaša s kefirom kontraindikacije:

  • trudne i majke koje dojilju ne smiju sjediti na bilo kojoj strogoj prehrani;
  • osobe s kroničnim bolestima trebale bi se najprije konzultirati s liječnikom;
  • osobe s niskim krvnim tlakom ne preporučuju da sjednu na "gladnu" dijete - nesvjestica je moguća zbog niske kalorijske količine;
  • iako se heljda koristi za liječenje anemije, ali oni koji pate od proizvodnje niskog hemoglobina trebaju jesti mnogo više kalorija i raznolikiji.