Uz pomoć joge ne možete izgubiti težinu u tjednu, pa čak ni mjesec dana. joga polako i pouzdano normalizira sve metaboličke funkcije tijela, i na kraju će dati zadivljujući rezultat. Ali postoji jedan trik koji vas može približiti vašem cilju - a to je disanje vježbi joge.
Najjednostavnije vježbe disanja u yogi su kriya. Kriya je početna faza tehnika disanja koja prethodi pranayami. Uz pomoć ove disanja prakse joge, moći ćete vrlo intenzivno uspostaviti rad ekskretora i probavnog sustava. Uostalom, povoljna asimilacija hrane i pravovremeno, cjelovito čišćenje tijela od proizvoda razgradnje, toksini, ovise o njihovoj koherentnosti.
vježbe - IP - sjedenje na podu, noge u polu lotosa ili sjedenje na turskom jeziku. Ruke leže opuštene na koljenima, prsti (palac i indeks) povezani su s mudrom. Shvatite koliko duboko dišete. Opustite se i podignite zrak. Opušteno izdahnite sa cijelim tijelom, na kraju izdaha, uvučite u trbuh.
- Usredotočimo se na područje između obrva, otvorimo oči, podignemo desnu ruku, pritisnemo indeks i srednje prste na dlan i zatvorimo desnu nosnicu palcem. Zatvorite oči, duboko dišite lijevom nosnicom, nemojte izdahnuti, prstom prstom s lijevom nosnicom. Udišite i zatim udahnite desnu nosnicu.
- Zatvorite desnu nosnicu palcem, izdahnite, udahnite lijevo, zatvorite lijevu nosnicu prstom bez prstena, udahnite, udahnite s desne strane.
- Zamijenite disanje desnih i lijevih nosnica. To je solarni mjesec dah Sunce je odgovorno za desnu polovicu tijela, mjesec za lijevo. Kada udišete i izdahnite desnu nosnicu, zamislite kako vruće, crveno-vruće, crveno strujanje diže na vašem tijelu. Kada radite lijevu nosnicu, plavičasto-srebrni tok teče kroz vas.
- Disanje se mora prakticirati sve dok ne možete apstrahirati sa svih zemaljskih, zaroniti u polu-meditativnu državu, a ne možete zamisliti da mijenja sunčevih i lunarnih tijekova kroz vaše tijelo.
- Kada završite, stavite ruku na koljeno i nastavite duboko disati, slobodno zatvorenim očima.
Kako ne biste željeli gubiti težinu hitno, pokušajte ne usredotočiti pozornost na rezultat. Joga nije utrka za trofej (razvijena mišićavost, mršavost ili čak zdravlje), ali proces, način, prevladavanje koje ćete sami učiniti za mnoga ugodna otkrića, upoznajte svoje tijelo s druge, nepoznate strane.