sposobnost dijeta

Kruh Dijeta

Mnoge djevojke preuzimaju kruh iz prehrane za gubitak težine, ali to nije uvijek potrebno. Za ljubitelje cjelovite žitarice ili mekinje, tu je divna prehrana. Prvo, ovaj kruh je pun složenih ugljikohidrata i brzo zasićen, a drugo, tijelo aktivno otpušta hormon radosti, što smanjuje apetit i žudnju za slatkišima i masnoćama. Za tjedan dana na takvoj prehrani možete izgubiti težinu za 2-3 kilograma.

Kruh jelo - kakve vrste kruha trebam koristiti?

Cijela zrna, crni, raženi kruh za gubitak tjelesne težine - što odabrati? Najučinkovitiji cjeloviti zrno, što nije tako lako pronaći. Ovaj kruh ima vrlo posebne kvalitete - utječe na zdravlje cijelog gastrointestinalnog trakta i regulira raspoloženje. Osim toga, jedan komad ima samo 35-45 kalorija.

Glavna stvar koju vaša prehrana ne smije sadržavati točno su kolači, bijeli kruh, kolači. No, kruh s mekom mršavljenja je vrlo dobar i ponekad čak može zamijeniti cjelovite žitarice. Koristite različite vrste u prehrani, tako da okus ne dosadi.

Kruh za mršavljenje: dnevna prehrana

Da biste olakšali kretanje onim što je dopušteno, predlažemo čitanje izbornika uzorka za svaki dan:

  1. Doručak : 2 kriške cijelog zrna kruha s tankim slojem soje (tofu).
  2. Drugi doručak : 1 tanak komad kruha od cjelovitog zrna, slatka i kisela jabuka.
  3. Ručak : 2 kriška kruha, juha od povrća i 1/4 pileća prsa.
  4. Snack : 1 komad kruha s tankim slojem avokada ili sira.
  5. Večera : 2 kriške cjelovitog kruha, salatu od rajčice, kupusa i krastavaca.

Pileća prsa mogu biti zamijenjena ne-masnim ribama, juhu se može pripremiti s različitim povrćem, a salata za večeru može ponekad biti zamijenjena s gorkom kupusom.

Pro i kontra od krušne prehrane

Takva nekomplicirana prehrana ima mnoge pozitivne aspekte koji ga čine vrlo lako i lako, pogotovo ako ga usporedite s kompleksnim sustavima prehrane:

    mršavljenja kruha
  • ne morate odreći ugljikohidrate, što znači da ste uvijek puni energije;
  • Praktički nema potrebe kuhati hranu;
  • nema potrebe za brojanjem kalorija;
  • proizvodi su vrlo jednostavni, pristupačni i jeftin.

Kruhova prehrana može se promatrati čak i više od tjedan dana, ali najviše 10 dana. Ova dijeta je neuravnotežena, a korisno je paralelno koristiti s njim vitamine. Nedostaci su i činjenica da svatko ne može sjesti na takvu prehranu, jer je kruh od cjelovitog zrna teško naći na prodaju, a ne svi sviđaju, a što je najvažnije - ovaj će izbornik stati drugoga dana.