Marina Korpan najaktivniji je propagandist bodyflex tehnike, barem na našem kontinentu. Priče o životu Marina Korpan i tvorca Bodyflex Greer Childers su slični u mnogim aspektima - oba nisu bili profesionalci i sve što ih je pomaklo, ta želja za izgubiti težinu. Do bodyflex sustava Marina Corpan došla je ležerno, nakon jednogodišnjeg štrajka glađu zbog gubitka težine i druge godine liječenja u bolnici. Nakon toga, djevojka sudbinski pada u ruke knjige Greer Childers, koja je ponudila 15-minutne vježbe disanja za izgubiti težinu onima koji su već izgubili nadu. S tim, sve je počelo.
U to je vrijeme Marina radila u banci i nakon što je savladala sve suptilnosti disanja za mršavljenjem, rado je odustala od svog rasporeda "od zore do sutona", zamjenjujući ga za otvaranje svoje vlastite dvorane za treniranje gdje se svatko može pridružiti dahu bodyflexa s Marina Korpanom.
danasDanas, Marina provodi trening na bodyflexu na sjeveru Moskve i veselo razmatra sretna lica koja gube kontrolu nad disanjem. Paralelno je ovladala još jednom tehnikom "kisika" - oksidizira i stalno se poboljšava i nalaže nove komplekse za disanje od "majstora" bodyflex - Greer Childers ,
efikasnostSvi koji dolaze u tijelo s Marinom Korpanom, nažalost, očekuju lak i brz gubitak težine. Ali lako je "izlizati" samo dok ste vlasnik desetak kilograma. Da li vam bodifleksom, ili neki drugi smjer gimnastike za mršavljenje, još uvijek moraju pridružiti nekim ograničenjima.
Marina Corpan sama kaže da će svatko tko uči tehnike disanja izgubiti težinu. Ali ulov je da nije tako lako svladati taj dah. Uostalom, ovo nije otpuštanje daha koje koristimo u svakodnevnom životu.
Tehnika disanjaNajteža vježba u masti s Marinom Korpanom je tzv. "Prepone", tj. Uzdisati s naporom. U principu, sve bodyflex oprema za disanje je pojednostavljena yoga, a ove su tehnike već tisućama godina koristile yoga za masažu unutarnjih organa i pročišćavanje tijela.
Disanje se sastoji od sljedećih faza:
izdisanje - udisanje - izdisanje - zadržavanje disanja - udisanje
Izlaskom 1 - potrebno je osloboditi pluća iz zraka, u tu svrhu zatvorimo usne u cijev i polako izdišemo.
Udisanje 1 - zatvaranje usnica, disanje kroz nos brzo i brzo uz buku. Dišite zrak dok ne dobijete dojam krcatog pluća.
Izdanak 2 - ovo je "prepone". Pluća su ispunjena zrakom, podižemo glavu prema gore za 45 °. Usta čine pokret karakterističan za sve žene, kao da namjeravamo ruž za usne i izdišemo buku.
Zadržite dah - cijeli zrak je izdahnut, nakon toga, držite dah 10 sekundi. Od dna trbuha do dijafragme nacrtamo abdomen na valovima, kao da pokušavamo pritisnuti tenisku lopticu iznutra prema kralježnici.
Udahnite 2 - udišite uobičajeni način zraka i opustite trbušne mišiće.
Ne brinite, ako ga isprva ne shvatite. Marina Korpan priznaje, njezin prvi set vježbi bodyflex, također je teško svladala. Štoviše, "prepone" nije radila, glava se vrti i počelo se kašljati. Kasnije je shvatila da je prva praksa važna i da će sve izaći. Drugo, potrebno je neprestano opustiti mišiće na vratu i glavi, inače (i svi mi, kada naučimo mišiće koje smo samo naprezali), te će vas slijediti isti "simptomi" - glavobolja, kašalj, otežano disanje i vrtoglavica.Bodyflex je kontraindiciran kod osoba s visokim krvnim tlakom, u ranom postoperativnom razdoblju, nakon kirurških intervencija, kod tumora i krvnih ugrušaka. Osim toga, često se može naći među suprotnim indikacijama na masti s Marom Corpan i trudnoće. Korpan sama to kaže kontradiktorno, jer sve ovisi o stanju trudne žene.
Ako postoji rizik od pobačaja, ako postoji opasnost za zdravlje djeteta i majke - naravno, od treninga morate se suzdržati. Međutim, Marina je tijekom trudnoće ikad trebala kretanje i upisala tečajeve za trenere za treninge sa trudnicama. U svakom slučaju, tijekom trudnoće, prije odlaska na vježbu, zatražite savjet od liječnika.