Bodyflex je jedinstveni sustav gubitka tjelesne mase, koji nije razvio stručnjak za fitnes, već jednostavna američka supruga (bez obzira na to kako zvuči smiješno), koja je rodila troje djece, odlučila razmišljati o onome što imamo. U zrcalu je vidjela cvjetajuće tijelo, sve mlade ljepote negdje su letjele i nestale iza neograničene masti. Što učiniti ako nema vremena za hodanje sposobnost centri, na treningu, trčanja itd.? Ona ima tri male djece, tako da će morati proučavati kod kuće i na vlastitom sustavu, što vam omogućuje da izradite cijelo tijelo za 15 minuta. Počnimo!
srce
Glavni jedinstveni element bodyflexa s Greer Childers je prirodni plin, odnosno dvije vrste: kisik i ugljični dioksid. S odgodom disanja, razina ugljičnog dioksida u krvi se povećava, plovila se šire. Kad izdahnete, riješimo se CO2 i dišemo kisik, mnogo više kisika nego kod normalnog disanja, jer sada imamo mnogo više O2 u našim proširenim posudama, naš "izgladnjelo" osam sekundi kašnjenja daha. Bodyflex Greer Childers je vježbe disanja, jer je uz pomoć ovog daha naši masti vrlo učinkovito spaljeni.
ublažiti
Bodyflex Greer Childers - uvijek je gimnastika za početnike , Ne morate biti gospodar sporta, bodybuilder ili sportaš s iskustvom, bodyflex je kompleks vježbi koji pomaže običnim ženama (ili muškarcima) koji nikada nisu imali nikakve veze s sportom, kako bi se borili s prekomjernom težinom.
pravilnost
Ako vaša sportska prošlost nije tako značajna za ovaj sustav, u bodyflexu djeluje još jedan zakon: vježba vježbanja Greer Childers treba strogo provoditi svaki dan. Jedete svaki dan? Dakle, i brinuti se za sebe, također će biti svaki dan. Inače, nemojte čekati rezultate.
vježbe
Počnimo s vježbama Body Grease Childers za lice.
- Namjestimo tijelo paralelno s podom, udišemo i izdahnimo. Okruženje leđa, disanje u nosu, pritisak trbuha prema kralježnici, stvaranje glasnog izdisaja. Okreće leđa i drži dah dok ne broji 8. Ako se zadrži dah, kutovi usnica su spušteni i cijelo lice napete do maksimuma. Uobičajeno izdisanje, udisanje. Ponovite 5 puta.
- Sada ponovimo isti kompleks disanja, ali naglasak je na vratu. Uz odgodu disanja, podignite glavu i lagano se savijte. Vrat - čvrsto ispružen. Ponovite 5 puta.
- Nastavite sa strane, što će nas spasiti od masti na stranama. Ponavljamo kompleks disanja i na zakašnjenje disanja krećemo s lijevom nogom na stranu, ispružimo desnu ruku preko glave lijevo, lijeva ruka je savijena i leži na koljenu. Učinimo 5 puta za svaku ruku.
- Sada vježbajte za stražnjicu bedra. Spuštamo se na pod, lijeva koljena su savijena, desna noga je ispružena i natrag. Naslonimo se na pod s obje ruke. Ponovite dišni sustav u ovom položaju, s odgodom disanja, još desno počinjemo desnu nogu. Kada se opušta - savijte desnu nogu i vratite se u prvobitni položaj iznad poda. Ponovite 5 puta na obje noge.
- Vježba "seiko". Mi ostalo ruke na podu, lijevi koljena je savijen na podu, desna noga je podignuta i staviti na stranu. Obavljamo dišni sustav, držimo desnu nogu dok odmoriš disanje, ali pustimo da pada na pod u savijenom obliku. Ponovite 5 puta na obje noge.
- „Dijamant”. Sjedimo na podu, na savijenim nogama. Ruke i leđa su zaobljena, prsti se skupljaju i stvaramo pritisak između njih. Obavljamo disanje i kašnjenje, savijemo laktove i povećavamo napetost. Na izdisaj se opustimo. Ponovite 5 puta sjedeći i stajati 5 puta.
- Napravimo obrnuti "leptir" koji sjedi na podu i izvodi disanje. U kašnjenju pokušavamo donijeti zdjelicu bliže poda za još jedan centimetar. Ponovite 5 puta.