Biciklizam za gubitak težine
Često je dovoljno čuti da je vožnja biciklom vrlo korisna za gubitak težine. Stručnjaci se slažu s tim, ali napominju i da je ova vrsta tjelesne aktivnosti aktivno korisna za žene iz drugih razloga.
Koliko kalorija vozi biciklizam?
Glavni čimbenik koji utječe na gubitak dodatnih kilograma tijekom biciklizam - ovo je prilično intenzivan trošak kalorija. Iako mnogo ovisi o brzini kretanja, kao što su cesta i broj kilometara ostavljenih. Na primjer, samo jahanje na srednjoj brzini na glatkom asfaltu potrošit ćete otprilike jednaku količinu energije kao tijekom šetnje. Mnogo više energije će biti polusatno putovanje po grubom terenu s padovima i padovima. Ako istodobno upravljate razvojem pristojne brzine - izgorite još više kalorija. Stoga je vrijedno proći iz njihovog prosjeka: prosječno 500-600 kilokalorija po satu i na redovitoj cesti.
Koje mišiće djeluju pri vožnji biciklom?
Prednosti biciklizma također su zategnuti gotovo sve mišićne skupine. Pomaže vam da izgubite težinu i prilagodite se, izgledate tanko i osjećate se veselijima. U većoj mjeri, vožnja automobilom s dva kotača utječe na mišiće donjeg dijela tijela, ruke i ramena ne rade jako intenzivno, pa se s vremena na vrijeme moraju zategnuti i savijati do upravljača. Isto se odnosi i na trbušne mišiće - kako bi ih ojačali dovoljno da održe ispravnu stav na vrijeme vožnje. Mišići unutarnje strane bedara i stražara često su preopterećeni tijekom putovanja, ako osjećate bol, vježbu treba neko vrijeme prekinuti. Gornji i donji dio mišića, koji su najzastupljeniji, moraju se umirati prije i poslije skijanja.
Što je korisno biciklizam za žene?
Prednosti biciklizma ne mogu biti samo za mršavljenje već i za cijelo žensko tijelo u cjelini. Redovite šetnje na takvim vozilima s dva kotača pomažu lijepim dama da ostanu mlade, lijepe i snažnije. Pomoću njihove pomoći možete ublažiti stres i riješiti se lošeg raspoloženja. Biciklizam je izvrstan način za sprečavanje srčanih udara, varikoznih vena u nogama i metaboličkih poremećaja. Izleti poboljšavaju cirkulaciju krvi u području zdjelice i smanjuju rizik od bolesti ovdje lociranih organa.