sposobnost Pravilna prehrana

Prednosti griz

Korištenje krupne kaše poznato je dugo. U djetinjstvu, vjerojatno, svako dijete je to uživalo s velikim zadovoljstvom. Nutricionisti preporučuju da ne zaboravite na ovu kašu i u odrasloj dobi, jer poboljšava zdravlje i pomaže se riješiti pretežak ,

Manna kaša - šteta ili koristi?

U početku je potrebno reći o kaloričnoj vrijednosti, tako da se na 100 g proizvoda pripremljenog na vodu računa za 80 kcal. Samo treba imati na umu da kada kuhanje kašu u mlijeku, njegova energetska vrijednost se značajno povećava. Divljač se smatra izvrsnom hranom za aktivne ljude. Sastav žitarica obuhvaća dijetalna vlakna koja dugo zadržavaju osjećaj sitosti i čiste crijeva raznih proizvoda razgradnje. Uz redovitu uporabu žitarica pomaže normalizirati razinu kolesterola u krvi, što također ima blagotvoran učinak na proces gubitka težine.

Treba imati na umu da krupica donosi ne samo korist, nego i štetu tijelu. Phytin je dio žitarice, koji se odupire apsorpciji kalcija i vitamina D. Stoga se ne preporučuje zlouporaba krupice.

Kako koristiti mannu kašu za mršavljenje?

Postoji nekoliko dijeta koja se temelje na korištenju takvog kaša. Na primjer, možete uzeti tjednu kalorijsku opciju. Tijekom tog vremena, ovisno o početnoj težini, možete izgubiti do 5 kg. Svo vrijeme će izbornik biti isti:

  • doručak: tanjur kaša i nezaslađeno voće;
  • večera: tanjur kaša i 4 sušenog voća;
  • večera: tanjur kaša pomiješana s 1 žlica. žlica kondenzirano mlijeko kuhano.

Također, krupica može se kombinirati s 2 žličice džema ili meda. Zbog činjenice da su žitarice kuhane s mlijekom, dobit ćete protein koji je potreban za normalan život i gubitak težine. Ne zaboravite na tekućinu. Svakog dana morate piti najmanje 1,5 litara čiste mirne vode. Dopušteno piti kava i čaj bez šećera, ali ne više od 3 šalice.

Kuhanje recept prednosti i štete od griz

sastojci:

  • mlijeko (2,5% masti) - 2 žlice;
  • krupica - 2 desertna žlica.

priprema

Kombinirajte sastojke i pirjajte kašu na laganoj vatri dok ne kuhate. Ako mlijeko zamijenite vodom, unos kalorija će se smanjiti. U tom se slučaju preporuča pridržavati takve prehrane ne više od 3 dana.

Dijeta na grizu posebno je popularna kod ljubitelja slatkiša. Smatra se sparing i ukusna. Pridržavanje njenog muškarca nema problema s dobrobiti. Unatoč tome, kao i kod bilo koje druge prehrane, preporučljivo je konzultirati liječnika.