Prednosti heljde kaše
Heljda je najopsežnija: čini slatke i slane žitarice, juhe, posuđe, a uz dodatak gljiva ili mesa postaje punomasno jelo. U ovom slučaju, za razliku od ostalih bočnih jela, čuva veliku količinu vitamina, minerala i aminokiselina, zahvaljujući kojoj ona daje ne samo zasićenost već i značajnu korist tijelu.
Sastav heljde
Heljda ima kalorijsku vrijednost od 313 kcal, od čega 12,6 g proteina, 3,3 g masti i 62,1 g ugljikohidrata. Istodobno, protein sadrži većinu neophodnih amino kiseline , zbog čega je njegova biološka vrijednost također visoka, kao u mesnim proizvodima. Heljda sadrži malu količinu korisnih biljnih masti, koje pozitivno utječu na metabolizam. Osim toga, valja istaknuti složene ugljikohidrate - za razliku od jednostavnih (šećera), daju dugu zasićenost i omogućuju vam da zaboravite na zalogaje još 3-4 sata.
Treba napomenuti da tijekom kuhanja krilca hrani puno tekućine i povećava volumen, što daje kalorijski sadržaj gotovog proizvoda 103 kcal. Nemojte se bojati energetske vrijednosti žitarica - oni pružaju korisne kalorija ,
Svojstva i prednosti heljde
S redovitom, sustavnom primjenom, prednosti heljde kaše obuhvaćaju mnoge sustave i organe ljudskog tijela:
- poboljšava se sastav krvi;
- tijelo je obogaćeno vitaminom B, PP i C;
- ojačane posude;
- poboljšava aktivnost cijelog kardiovaskularnog sustava;
- poboljšava rad gastrointestinalnog trakta;
- dolazi do blagog čišćenja jetre;
- oslobađaju se toksini i toksini;
- Razina otpornosti na bolesti raste.
Ovo nije potpuni popis prednosti ovog vitamina, ali već je dovoljno 
kako bi se osigurale prednosti heljde i uključite ga u vašu prehranu.
Dijetna heljda kaša
Ako želite napraviti zdrava kaša prema svim pravilima, trebat će vam termos od oko litre, tri čaše kipuće vode i čašu heljde. Ulijte heljde od termos od kipuće vode i ostavite noć. Ovaj put je dovoljno da se ujutro dobije vrlo korisno kašu od heljde za doručak.
Može se jesti s mlijekom, kefirom, kao bočnikom ili kao poseban jelo s dodatkom povrća, gljiva ili mesa. Običaj doručka na ovaj način pomoći će vam da normalizirate zdravlje trbuha i crijeva, kao i da biste postigli maksimalnu zdravstvenu dobrobit.