Trbuh nakon rođenja - kako vratiti čvrstu želudac?
Tijekom ležaja djeteta, tijelo žene podvrgava se promjenama s ciljem održavanja malog života. Sve ove promjene su u radosti buduće majke, jer ih inzistično upućuju na budućnost sreće majčinstva. No, radost novog statusa zasjenjena je kada je, nakon rođenja mrvica, odraz u ogledalu ispušta sliku daleko od ideala.
Kako trbuh izgleda nakon isporuke?
Gorivo pitanje među novim mumijama jest koliko trbuh napušta nakon rođenja. Velika, s mlohavom i progibnom kožom, značajne strija. Nemojte dodavati ljepotu povećanu veličinu maternice i veliku količinu tekućine akumulirane u stanicama tijekom trudnoće. Jedinice se zabavljaju iluzijaima da će se lik samostalno vratiti na normalu, a ostatak - dogovoriti se u općem odjelu da nastavi s obnovom bivše harmonije.
Kako se riješiti trbuha nakon porođaja?
S uspješnim i nekompliciranim protjecanjem postpartumnog razdoblja, lik sivkaste žene postepeno se vraća. Dva mjeseca glavni organi za reprodukciju vraćaju svoje dosadašnje dimenzije, višak tekućine iz tijela, dojenje, umjerena tjelesna aktivnost, pravilna prehrana i uporaba kozmetičkih proizvoda pridonose brzom spaljivanju masnih naslaga. U kompleksu ove mjere daju dobre rezultate iu relativno kratkom vremenu vraćaju lijepe zavoje na tijelo. Odgovorno kako vratiti trbuh nakon rođenja, morate hodati ženom ako:
- zanemarila je tjelesnu aktivnost;
- stekao težinu reda veličine više od normalne;
- trudnoća je bila višestruko rođena ili je dijete rođeno velikim;
- Dostava je bila u carski rez.
Moram li povući trbuh nakon poroda?
Razočaranje nekih majki o izgubljenoj vitkosti ponekad nema granica, i spremni su odmah započeti aktivnu obuku. Takve mjere su kontraindicirane ženama u porođaju, ali postoji alternativa. Siguran i fiziološki način smatra se povlačenjem. Omogućuje vam:
- ukloniti neugledan abdomen nakon porođaja;
- vraćaju mišiće na izgubljeni tonus;
- smanjiti bol;
- smanjiti teret na kralježnici;
- smanjiti rizik od razilaženja nakon carskog;
- uzeti ispravnu poziciju unutarnjih organa.
Prije nego što izvadite abdomen nakon poroda, potrebno je konzultirati liječnika. Liječnici često mogu koristiti zavoj približno četvrtog dana. Ako je u procesu isporuke žena bila ukrašena (cezarij ili ruptura prepona), povlačenjem treba biti oprezniji i bolje je i pričekati malo, kako ne bi poremetila cirkulaciju krvi u maloj zdjelici. Nemojte se miješati u prirodni proces involucije maternice i prvih dana nakon rođenja. Ne povlačite trbuh nakon rađanja žena koje imaju problema s bubrezima i probavom.
Kako zategnuti abdomen nakon porođaja?
Masnoća ispod kože prednjeg trbušnog zida će se otopiti u očima, a koža i mišići će ponovo dobiti svoj izgubljeni ton, pod uvjetom da imaju sveobuhvatan i kompetentan učinak:
- Prva stvar koju trebate obratiti pozornost na novu mumiju jest hrana. Za čišćenje abdomen nakon porođaja, morate jesti često, ali malo po malo. Obrok se bolje obogaćuje proteinskim i povrtnim hranom, nadopunjujući potrebe djeteta i mame u hranjivim tvarima.
- Dojenje je potrebno za mrvice radi bolje prilagodbe u novim staništima. Mama mlijeko će promicati formiranje snažnog imuniteta, toplih i povjerljivih odnosa. Korisno je dojiti i za ženu - dojilje koje dijete izvodi stimuliraju kontrakciju maternice proizvodnjom oksitocina.
- Gimnastika respiratornog sustava poslužit će dobru uslugu tjedan dana nakon poroda. Vježbe će promicati zasićenost kisikom i brzo smanjenje maka.
- Fizička aktivnost korisna je ženama nakon poroda. Jogging, plivanje - do takvih opterećenja tijelo majke će biti spremno za oko 6-8 tjedana. U tom razdoblju možete početi vježbati yoga - iskusni instruktor će vam reći kako brzo ukloniti trbuh nakon porođaja i vratiti izrezanu siluetu.
Vježbe za abdomen nakon porođaja
Ubrzanje procesa oporavka je moguće redovitim izvođenjem vježbi za gubitak težine trbuha nakon porođaja kod kuće. No, budući da će se trening odvijati bez nadzora stručnjaka, žena mora biti u potpunosti spremna za opterećenje. Te vrste studija možete započeti za otprilike mjesec dana. Ovdje je približan skup jednostavnih vježbi koje će pomoći očistiti abdomen nakon poroda:
- Lezi na leđima, koljena zavoja. Zatim podignite zdjelicu, držite 10 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.
- Prihvaćamo sličnu početnu poziciju, križemo ruke na prsima, izdahnimo i pokušavamo donijeti ramena na koljena, koristeći samo trbušne mišiće. Učinimo 40 puta u dva pristupa.
- Spuštamo se na trbuhu, naslonivši laktove na podu, trgajući trbuh i prsima s površine, protežući se u žicu, strogo fiksirajući položaj zdjelice. Ostajemo na tom mjestu 30 sekundi. Za početak, vježbu možete ponoviti 3 puta.
- Pristupamo zidu, oslanja se na njega, korak naprijed. Zatim se počnemo polagati polako i ustati bez sudjelovanja ruku. Ponovimo 30 puta.
Masaža trbuha nakon porođaja
Čudesna moć masaže je prevencija od postpartumne depresije, kroničnog umora, povećane proizvodnje plina, zatvor, crijevnih grčeva. Što se tiče mogućnosti lijecenja trbuha nakon isporuke s masažom, postupak se ukazuje na žene koje se žele riješiti mlohavih, opuštenih kože oko struka i akumuliranih masnih naslaga. Izloženost ovom dijelu tijela pomaže vratiti elastičnost, normalizaciju limfnog toka, izlučivanje žlijezda, čišćenje kože. Mashing jača mišiće tiska, dok mama ne osjeća umor i bol, kao i nakon intenzivne obuke. Možete napraviti trbušnu masažu nakon poroda 2-3 tjedna kasnije.
Kako očistiti želudac nakon cezariana?
Žene koje su imale metode carevske isporuke imaju malo teže vrijeme da se oslobode nedostatka. Razlog za ovo - prekomjerne šavove, čije iscjeljenje može trajati od 3 do 18 mjeseci. Tijekom tog razdoblja mumija je kontraindicirana teškom tjelesnom aktivnošću. Ali ne morate podnijeti nove obrise vašeg tijela. Kako čistiti želudac nakon cezariana u najkraćem mogućem vremenu, žene će biti potaknute okolnostima. Uz dobro zdravstveno stanje i brzo ozdravljenje zglobova, možete odabrati prihvatljive mjere iz općeg kompleksa, koji uključuje:
- pravilno uravnotežena prehrana;
- pješačke ture;
- oblozi s plavom glinom i algama;
- korištenje posebne kozmetike;
- masaža trbuha;
- povlačenjem s zavojem;
- respiratorna gimnastika.
Vježbe nakon carskog čišćenja želuca
Tjelesna aktivnost žena nakon cezariana treba biti umjerena, ne može podići težine, intenzivno zamahuje novinarima. No, za obavljanje lagane, nježne vježbe nakon ozdravljenja zglobova je neophodno. Jednostavan kompleks, koji je usmjeren na oporavak nakon carskog dijela - trbuh, strane, stražnjice, kukove - brzo će dovesti do dobrog oblika:
- Polazna pozicija leži, ruke po tijelu. Zatim podignite noge i zdjelicu, držite je što je dulje moguće.
- Ležimo na trbuhu, a zatim se naslonimo na ruke i prste nogu, podignimo tijelo, držeći ga u vodoravnom položaju, paralelno s podom.
- Stojimo na ravnoj površini i izvodimo padine: naprijed-unatrag-bočno.
Želuca ili trbuh boli za nekim vrstama ili naporima
Nemir i bolovi u abdomenu nakon porođaja mogu biti posljedica prirodnih i patoloških procesa. Prva može uključivati:
- potiskivanje maternice koja je popraćena bolnim senzacijama;
- zacjeljivanje zglobova primijenjenih pri rupture perineuma;
- obnavljanje procesa uriniranja;
- privremeni prekidi u radu probavnog trakta.
Bol u donjem abdomenu nakon porođaja može se pojaviti i komplikacija, kao što su:
- endometritis;
- pogoršanje gastrointestinalnih bolesti;
- ostatak posteljice u maternici;
- salpingo;
- postpartum trauma kralježnice ili ozbiljna obezbojenost kuka;
- peritonitis.
Diastaza rektuma abdominalnih mišića nakon poroda
Neugodna senzacija u abdomenu, učestala erucijacija, težina, može ukazivati na produženje bijele linije ili diastase. Divergencija trbušnih mišića nakon porođaja - fenomen je čest kod ispašenih žena, uzrokovan je fiziološkim procesima. Diastasis se ne može smatrati čisto kozmetičkim defektom, kasnije dovodi do razvoja atrofije mišića, propusta organa, bolova u leđima. Možete riješiti problem s jednostavnim statičkim vježbe kao što je crtanje u trbuhu, podizanje nogu, glave i podlaktice u skloni položaj. Nešto kasnije žene iz prve ruke mogu obavljati dinamičke vježbe na tisku, a bolje u zavoju. Pokrenute faze dijastaze liječene su kirurškim zahvatom.
Koliko stomak boluje nakon cezariana?
Poput drugih kirurških intervencija, carski se dugo podsjeća na karakteristične boli. Može doći do napetosti mišića, kao posljedica stvaranja adhezija u maternici ili njezine prirodne kontrakcije, povećane proizvodnje plina. Bol koja je povezana s zacjeljivanjem zgloba može trajati oko tjedan dana, ponekad su tako jaki da je nemoguće bez pomoći analgetika. U pravilu, žena može primijetiti da nakon cezariannog trbuha boluje do 4 mjeseca.