Kako zategnuti prsa nakon porođaja?
Tijelo žene u razdoblju čekanja bebe i porođaja podliježe ozbiljnim promjenama, a nevjerojatno je teško vratiti se na svoj prijašnji oblik. Posebno, dojke prekrasne dame u velikoj većini slučajeva progibaju, a to se odnosi ne samo na vlasnike velike veličine, već i na mlade djevojke s malim čistim prsima.
Naravno, svaka mlada majka, unatoč promjenama u svom životu, želi ostati lijepa i seksualno privlačna za pripadnike suprotnog spola. Posebno često žene nakon porođaja sanjaju kako bi vratile oblik dojke i stavile je u red, a kako to učiniti, mi ćemo vam reći u našem članku.
Kako ispravno paziti na prsa nakon poroda?
Za stezanje prsa nakon porođaja koristite savjete kao što su:
- svakako nosite torbe za nošenje i, uključujući, spavanje u posebnim vrhovima, pričvršćivanje prsa;
- 2-3 puta na dan, postavite 15 minuta zračne kupke u vašem dekoltea području;
- uključite svježe voće i povrće, kao i ribu u dnevnoj prehrani;
- uzeti vitamin E;
- uvijek pazite na držanje;
- Uzimajući tuš, učinite nježnu masažu mliječnih žlijezda s tekućom vodom;
- također čine dojke elastičnim i podignite ga nakon isporuke pomoći kozmetičkim uljima, kao što su badem, breskve i grožđa sjemena. hranjive tvari maske na temelju tih ulja, koje treba redovito primjenjivati na dekoltea području, također će vam pomoći riješiti strija koje se često pojavljuju kod mladih majki;
- Konačno, za održavanje oblika dojke preporučuje se i jednostavna fizička vježba.
Kako podići dojku nakon porođaja uz pomoć gimnastičkih vježbi?
Postizanje nevjerojatne elastičnosti i ljepote dojke u kratkom vremenu pomoći će vam da redovito izvedete slijedeći niz jednostavnih vježbi:
- Spojite dlanove na razinu ramena i čvrsto ih stisnite, stvarajući međusobni otpor, 20-25 puta.
- Ustani ravno i stavite obje ruke na struk. Brzo ustajnite na čarape i povucite laktove natrag, a zatim se potpuno opustite i vratite se na polaznu poziciju.
Ponovite ovu vježbu 30 puta. - Naslonite se na stražnju stranu stolice i napravite 10 potpora.
- Lagati na podu ili na drugu tvrdu površinu i u svakoj ruci uzmi jednu bućicu koja teži 1-1,5 kg. Proširite obje ruke prema gore i, bez savijanja, preklopite i širite ih, držeći ih u svakom položaju 10 sekundi. Učinite ovu stavku 10-15 puta.
- Konačno, ako imate priliku uzeti pomoć odraslih i ostaviti bebu na neko vrijeme, svakako ići plivati. Posjet bazenu će vam pomoći ne samo da ponovno dobije oblik dojke i tijela općenito, već i pridonosi bržem završetku postpartumne depresije.