sposobnost Fitness klub

Osnove zdravog načina života

Današnja stvarnost je doba stresa i lude utrke za materijalnu neovisnost, prosperitet. Svaki dan ljudi čekaju "darove" sudbine u obliku raznih bolesti, i mentalnih i fizičkih. U ovom slučaju, ne može biti pitanje zdrav način života , čija je osnova preporučljivo promatrati svaku osobu.

Zašto trebam zdrav stil života?

Prije nego što se prebacujemo na osnovne elemente zdravog načina života, valja napomenuti da su nedavne studije zdravstvenih organizacija u različitim zemljama Europe i Sjedinjenih Država dale sljedeće rezultate:

  1. 55%. Dugovječnost i zdravlje svake osobe ovisi o određenom načinu života, u kojem prehrana igra važnu ulogu.
  2. 20%. U ovom slučaju, izvrsno stanje zdravlja može ovisiti o genima. Recimo samo da je činjenica da je osoba bolesna ne više od nekoliko puta godišnje ništa drugo nego dar od roditelja do njegova djeteta.
  3. 15%. Ekologija također utječe na ljudsko zdravlje.
  4. 10%. Kao što statistika pokazuje, zdravstvene vlasti imaju mali utjecaj na dugovječnost i zdravlje.

Da biste se pridržavali temelja zdravog načina života, ne samo da ćete se zaštititi od bolesti stoljeća (raka, kardiovaskularnih bolesti itd.), Već i izuzeti pojavu različitih infekcija, kako biste ojačali svoj imunitet, što će vam omogućiti da uživate u svakom vitalnom trenutku u punom zaboravu umor i bol.

Elementi zdravog načina života

  1. Tjelesna aktivnost . Ovdje govorimo o pravim opterećenjima, koja ne mogu naškoditi tijelu. U tom slučaju moraju biti redoviti. To uključuje: fitness, jogu. Ako je katastrofalno dugotrajan, dovoljno je dati prednost aktivnom tipu odmora i češće šetati.
  2. Medicinska pomoć . Postoje dvije kategorije ljudi: oni koji se, u najmanjoj boli, obraćaju specijalistu za pomoć i onima koji govore svakodnevno: "Hoće li se ozlijediti i zaustaviti". Nikad ne oklijevajte odgoditi liječenje ili čak odlaziti liječniku na savjet. Neće biti suvišno naučiti osnove pružanja prve pomoći.
  3. Integrirana prehrana . "Ti si ono što jedeš." Nije ništa drugo da ova izreka ne postoji za prvo stoljeće. Čovječanstvo je već dugo shvatilo da pravilna prehrana omogućava vam da uvijek ostanete tonirani. Osim toga, to bi trebalo biti 3-4 puta dnevno, u obliku malih dijelova koji sadrže žitarice, voće, povrće, kao i vitaminizirane sokove.
  4. Izražene navike . Pušenje, alkohol, itd. ni na koji način ne utječe na stanje zdravlja.
  5. Otpornost na stres . Razvoj izdržljivosti, proučavanje tehnika koje pomažu nositi se s brzim tempom modernog života i njegovih posljedica, uspostavljanje mentalne ravnoteže - sve to pomaže u održavanju normalnog mentalnog zdravlja.
  6. Imunitet . Sposobnost brze prilagodbe okolini jedan je od glavnih kriterija za zdrav stil života. To se može postići zavarivanjem, trčanje na rosi, itd.
  7. Razmišljajući . Zasebno je vrijedno spomenuti i elementi zdravog načina života o stavu pojedinca na različite životne događaje, pojave. Izraz "Stav određuje sve" pomaže shvatiti zašto u životu ima toliko mnogo problema ili točnije zašto se susreću s jednom ili drugom osobom na putu.

Zanimljive činjenice o zdravom načinu života

Svaka žena želi imati idealan lik. Dakle, za to je dovoljno ne samo da ima uravnoteženu prehranu , ali svakodnevno provode 2000 koraka, odnosno 15 minuta hoda.

Svatko je čuo da je osoba 90% vode, pa stoga jedan dan treba napiti najmanje 5 čaša vode.