sposobnost Pravilna prehrana

Marelica - dobro i loše

Marelice su sezonska poslastica, ali voljeli su gotovo svi. Ako imate sreću, a ste stekli zrelog, rascjepkanog marelice, cijenit ćete ne samo nježni, slatki okus, nego i ukusnu aromu. Marelica je puna pogodnosti i štete, kao i svaki drugi proizvod, i važno je znati tko ga može jesti i tko ne bi trebao.

Minerali i vitamini u marelicama

Marelice jednostavno obiluju korisnim tvarima, čiji popis nije ni na koji način ograničen na vitamine. Na primjer, ova je delikatesa nevjerojatno bogata beta-karotenom, tvari koja pomaže održavanju zdravlja očiju, a također je izvrstan antioksidans. Jedući marelice za cijelu sezonu, ne samo da ispravite vid, nego također značajno poboljšate jetru i štitnjaču.

Vitamina ovog voća - vitamini A i S. Prvi štiti kožu od starenja, osim ostatka svojih zasluga, a drugi, kao što znamo, hrabro štiti ljudski imunitet, omogućujući vam da se nosite s virusima i gotovo eliminirati rizik od prehlade.

Marelica sadrži veliku količinu joda, kalija, magnezija i željeza. Ovi minerali su važni za kardiovaskularne i krvožilne sustave tijela, zbog čega je to plod važno redovito jesti one koji pate od anemije.

Još jedan očiti dodatak marelica je velika količina vlakana koja se ne otapa u gastrointestinalnom traktu, već se nakuplja, zadržava ukočenost vlakana i čisti je. Zahvaljujući tome možete riješiti problem probavne smrti, kao i osloboditi svoje tijelo od toksina i toksina.

Ono što je vrijedno spomenuti su sušene marelice (suhe marelice), što nema ništa manje koristi - zadržava sve korisne osobine ovog voća, ali njegova je kalorijska vrijednost i razina šećera značajno povećana.

Marelica - prednosti i kontraindikacije

Važno je razumjeti da se korisna svojstva marelica protežu na one ljude čije tijelo treba skup tvari iz njenog sastava. Ali postoje i slučajevi u kojima je uporaba marelica kontraindicirana. Na primjer, majka koja skrbi koji zlostavlja marelice može primijetiti uznemireni trbuh u svojoj bebi.

Nije preporučljivo koristiti marelice za bolesti kao što su hepatitis, dijabetes i hipotireoza. U ovom slučaju neke tvari od marelica neće se apsorbirati.

Marelice za mršavljenje

Unatoč činjenici da je kalorijski sadržaj marelica prilično nizak, samo 41 kcal na 100 g, treba ih konzumirati samo u prvoj polovici dana. U aktivnom danu, vaše tijelo će u svakom slučaju trošiti energiju dobivenu od ugljikohidrata. No, u večernjim satima ispred TV-a, pa čak iu neograničenim količinama, to se ne preporuča - primljene kalorije će se brzo riješiti na problemskim zonama. Marelice se mogu potpuno upisati u ispravnu prehranu za mršavljenje. Razmislite o jednoj od opcija izbornika koje možete slijediti vitamina u marelicama dugo - dok ne dođete do rezultata:

  1. Doručak - zobena kaša bez šećera i mlijeka, nekoliko marelica, čaj.
  2. Drugi doručak je 2-3 marelice.
  3. Ručak je lagana juha s povrćem.
  4. Snack - čaj ili mineralna voda, komad sira.
  5. Večera - meso s malo masnoća, perad ili ribu i povrće.

Kada koristite marelice tijekom prehrane, morate slijediti određena pravila, jer to je slatki plod, koji sadrži dosta ugljikohidrata (10,8 grama). Nije tajna da obilje šećera i ugljikohidrata u hrani izaziva oštre skokove u razini šećera u krvi, što izaziva brzo pojačanje apetit i ponovio "glad". Ovo je jedan od razloga zbog kojih je njihova upotreba ograničena.