"Zamke" treninga
Mnoge žene pri odabiru načina za izgubiti težinu daju prednost fitnessu. Gotovo svaki grad ima klub u kojem se održavaju nastave, možete se vježbati u teretani ili u grupama. Ali trebate znati da neki tjelovježba i vježbe mogu naštetiti tijelu i pridonijeti pojavi ozbiljnih bolesti.
Mjere opreza
Uglavnom, svi govore samo o prednostima tjelesnog odgoja, ne razmišljajući o mogućim problemima. Svaka vježba ima vlastite nijanse ispunjenja, koja se mora uzeti u obzir. Ako redovito krećete kretanje, nećete dobiti samo željeni rezultat, već ćete također naškoditi vašem tijelu. Stoga, čak i ako to odlučite sami, svakako se obratite treneru u fitness klubu.
Gledajte leđa
Vrlo rijetko, osobe koje se bave fitnessom, prate leđa, iako su povezane s najvećim ozljedama. Izvršavajući i najprimitivnije vježbe, možete ozlijediti kralježnicu. Na primjer, jedan od glavnih uvjeta za trening u ležećem položaju - donji dio leđa treba čvrsto pritisnuti na pod. Ali u mnogim ženama, mišići su toliko slabo razvijeni da ga ne mogu kontrolirati i kao rezultat toga oni ozlijediti donji dio leđa. Evo popisa aktivnosti koje mogu ozlijediti kralježnicu:
- korak aerobika;
- trbušni ples;
- intenzivno trčanje
Da biste to izbjegli, preporučuje se izvršiti vježbe za jačanje leđa. Što se tiče treninga, izbjegavajte one koji mogu ozlijediti kralježnicu.
Obratite pažnju na stanje vaših zglobova
Tijekom trčanja, vožnje biciklom, korak-aerobika, itd., Vaši zglobovi dobivaju veliko opterećenje. Stoga, ako imate bilo kakvih bolesti i problema s zglobovima, onda se odabir fizičkih vježbi treba približiti s punom odgovornošću. Ako se odlučite pokrenuti, najprije počnite s kratkim udaljenostima tako da se zglobovi koriste za opterećenje. Slušajte što vam tijelo govori, ako osjećate nelagodu, zaustavite se i savjetujte s vašim trenerom i liječnikom.
Gledanje grudi
Tijekom treninga, ženska dojilja "živi svoj život". Ona se odbija, u zraku radi nešto poput visina i slično. I to je loše za ligamente i kožu, a što je veća, to je veći problem. Nakon takvih vježbi, prsa mogu sagati i izgledati ne baš lijepim. Stoga se za fitness preporučuje korištenje posebnih sportskih grudnjaka koji smanjuju oscilaciju dojke za 78%.
Lijepa i ravna trbuh
Vjerojatno svaki ženski predstavnik snova ravni trbuh i lijep struk. Ali ponekad poboljšana obuka i dijete ne donose željeni rezultat. Ako pritisnete pritisak ogroman broj puta, mišići su u stalnom tonu, što je nepoželjno jer oni stavljaju pritisak na unutarnje organe. 
Zbog takvog treninga, crijevo prije svega pati, čije se funkcije mogu poremetiti. Da biste dobili osloboditi od ovog problema, obavljati trbušne vježbe u umjerenosti i zamjenski ih istezanje ,
Održavajte ravnotežu tjelesne vode
Tijekom vježbanja, tijelo puno znojenje. Ako se ravnoteža vode ne nadopuni, može doći do dehidracije, što pridonosi izgledu umora, pa čak i toplinskom šoku. Da biste to izbjegavali tijekom treninga svakih 20 minuta, piti vodu koja nije gazirana na 150 ml. Također, ne zaboravite piti nakon završetka vježbanja.
To su nevolje koje možete očekivati tijekom vježbanja, ako slijedite preporučene preporuke, trening će imati samo koristi.