5 vježbi tibetanskih redovnika

Pet ritualnih vježbi tibetanskih redovnika poznat je diljem svijeta. Preporučuje se svakodnevno s izlaska sunca. Ova praksa omogućuje ne samo usporavanje procesa starenja, već i opuštanje, buđenje, pripremu tijela za nova postignuća.

Život tibetanskih redovnika jednak je životu bilo koje osobe - jedu, rade, vježbaju. Svi su oni dugo živjeli, a njihova dob od 150 godina nije nimalo fantastična. Međutim, ne može se reći da je zasluga za to samo vježbe - bez odgovarajuće prehrane njihov život ne bi mogao biti takav.

Na asimilaciji hrane, tijelo troši energiju, koju također prima zajedno s hranom. Čak i za asimilaciju vode, konzumiraju se kalorije! Ljudi koji žive na pravi način života, jedu 1000 kalorija dnevno, što je dvostruko manje od službene stope za žene i 3,5 puta manje od norme za muškarce. To sugerira da su tibetanski redovnici otkrili tajnu najisplativije upotrebe energije.

Postoji dobro uspostavljena veza između očekivane životne dobi i količine dnevno apsorbirane hrane. Što više želuca i crijeva troše energiju na probavljanju hrane, to manje ljudi živi i obrnuto. To je zbog činjenice da ljudsko tijelo posjeduje vlastiti resurs, a ako ga pravilno distribuirate, bit ćete puno zdraviji i svakako nadopunite popis dugih jetara.

S dobi metabolizam Usporava, energija sve manje i manje. Ljudsko tijelo može sintetizirati 11 g proteina, što je jednako prosječnom dijelu mesa. Ograničavajući se na prehranu, gurajte tijelo na aktivniji i zdraviji rad.

Vjeruje se da je tijelo osmišljeno za probavljanje ukupnog sadržaja kalorija u hrani za 50.000.000 kcal po životu. Ako dan pojede 2000 kcal, vaš resurs trajat će 25.000 dana ili 25.000 / 365 = 68.5 godina. Smanjenje kalorijskog sadržaja hrane za 2 puta povećava se resurs za 50.000 dana ili 136,9 godina.

Pazite na kvalitetu hrane: Tibetanci su vegetarijanci, a svi meso, perad i riba ne nađu mjesto na stolu. Ponekad jedu mliječne proizvode i jaja, ali temelj njihove obrok - to je žitarice, povrće i voće. Ne miješaju proizvode: doručak se sastoji od jednog, ručka - od drugog.

U kombinaciji s vježbama pomlađivanja tibetanskih redovnika takva vam hrana može spasiti od mnogih bolesti.

Vježbe tibetanskih redovnika

Da biste detaljno vidjeli kako se izvode 5 vježbi tibetanskog redovnika, to je moguće u videozapisu koji vidite na kraju članka.

1. Razmotrit ćemo opća načela njihove implementacije. Svaki od njih mora se započeti s 3-7 ponavljanja i dovesti do 21.

2. Dok stoji, vodite vodoravno i okrećite se oko sebe u smjeru kazaljke na satu. Kad osjetite vrtoglavicu, zaustavite se i sjesti.
3. Naslonite se na leđa na sag, ruke uz tijelo, dlanove na podu, prstima zajedno. Pritisnite bradu na prsa i udahnite, podignite svoje ravne noge u pravom kutu s tijelom. Možete početi s izvršavanjem s nogu savijenim. Na izdisaj, spustite noge.
4. Stojeći na koljenima, stavite ruke na bok, objesite bradu na prsima. Bacite glavu natrag, zavojite se, stavite ruke na kukove. Zatim se vratite na polaznu poziciju.
5. Sjedeći na podu, raširite ravne noge, stavite dlanove na pod blizu tijela, brada je pritisnuta na prsa. Glatko podignite tijelo tako da je paralelno s podom, savijanje koljena i istovremeno nagnite glavu unatrag. Vratite se na prethodni položaj, opustite mišiće.
6. Lezi na trbuhu licem prema dolje. Lezi s ravnim rukama i prstima na podu. Zatim zakrenite glavu natrag, zakvačenu u donjem dijelu leđa i zauzmite položaj obrnute kvačice. Pritisnite bradu protiv prsa. Zatim se vratite na polaznu poziciju.

Vježbe tibetanskih redovnika za kralježnicu omogućit će očuvanje mladosti i ljepote, a u kompleksu s čudesima hrane.

• ← 20 vježbi Bubnovsky
• Adaptivna gimnastika Bubnovskog →