ezoterije Joga i meditacija

Joga za žene

Nema kršenja da se osoba nije mogla nositi sa sobom. Kako bi se poboljšala vaša dobrobiti, kako bi se borila s poremećajem funkcioniranja tijela, koju žena stječe godinama, vratiti dobre duhove i krenuti putom zdravog načina života za svaku ženu pomoći će yogi.

Yoga kombinira niz vježbi, pravilnu prehranu, otvrdnjavanje tijela i njegovo pročišćavanje i još mnogo toga drugih načina oporavka. Yoga će vam pomoći u borbi s psihosomatskim bolestima i eliminirati njihove uzroke.

Posebno je neosporna upotreba joge za žene koje u modernom svijetu žive u stalnom stresu, jer riječ "yoga" doslovno znači "vezu", "vezu". Omogućuje postizanje sklada duše i tijela. U korist joga za žene opisali su Gita Iyengar u svojoj poznatoj knjizi "Joga - biser za žene". Ova će knjiga biti korisna za početnike.

Što je korisna yoga za žene?

  • jača zdravlje i imunitet;
  • čisti tijelo;
  • mentalno stanje poboljšava se, povećava otpornost na stres;
  • jačanje ligamenta, razvoj mobilnosti zglobova.

Yoga za žene za početnike

Opća pravila za nastavu:

  • soba treba uvijek biti emitirana. Ako vrijeme dopušta, najbolje je da se uključi u ulicu;
  • dajte prednost odjeći za vježbanje svjetla, a ne ograničavajući pokreti od prirodnih materijala;
  • treba biti angažiran ujutro. Ako ne postoji takva mogućnost, onda provesti nastavu kada vam bude prikladno, samo ga obavezno obavite na prazan želudac, po mogućnosti 3 sata nakon posljednjeg obroka;
  • klase bi se trebale odvijati na tepihu ili pojedinačnom tepihu. Nikad u krevetu;
  • preporučljivo je za početnike studirati pod nadzorom iskusnog instruktora - u skupini ili pojedinačno;
  • opterećenje se mora postupno povećavati (obavljati vježbe prema dobi, tjelesnom razvoju i sposobnostima tijela);
  • Nastava se mora odvijati u strogom nizu vježbi za stres i opuštanje mišića. Skup vježbi može vas učiniti iskusnim instruktorom;
  • izmjena statičkih i dinamičkih vježbi. Za poboljšanje prilagodljivosti;
  • potrebno je opustiti mišiće koji nisu uključeni u vježbu;
  • koncentrirajte svoju pažnju na senzacije u cijelom tijelu, u svojim zasebnim dijelovima;
  • obavezna kontrola disanja.

Yoga za žene: vježbe

Skup vježbi trebao bi se sastojati od tri dijela:

  1. Obvezni dio - zagrijavanje. U toplom kompleksu izvode se dinamičke vježbe i stojeći pozivi.
  2. Zatim se prebacujemo na poze u sjedećem položaju, također u ovom položaju se izvode vježbe disanja, samostalna masaža, opći opuštanje.
  3. Da biste dovršili vježbe koje trebate držati, obavljati u sklonom položaju, obrnuti položaji, suprotstaviti se i dovršiti opuštanje.
    4. Yoga biser za žene

Neke vrste joga za žene

Taoistička yoga za žene bit će vrlo korisna, jer to je doktrina ljepote, tišine, spajanja s Bogom. Takve yoga vježbe temelje se na cirkulaciji energije u jednoj osobi, na samo-masažu unutarnjih organa za njihovo jačanje, kao i na zajedničkoj gimnastici. Tjelesna aktivnost je minimizirana, vježbe se izvode ili sjedeći ili ležeći. Ovaj pristup omogućuje ne samo rad na tijelu, nego i opuštanje.

Kundalini yoga za žene je moderan smjer osmišljen za borbu protiv umora i stresa. Kundalini je preveden kao "valjan u obliku zmija". Vjeruje se da se energija kundalina nalazi u bazi kralježnice. A svrha lekcija je "probuditi zmiju", podići kundalini energiju do kralježnice, osloboditi kreativni potencijal neke osobe.