Da biste ostvarili pravi užitak, vježbajte yoga sa svojim voljenim muškarcem. Ujutro trening će vam dati napajanje energije za cijeli dan. Razni yoga pozivi (asane) pomoći će povećati stopu metaboličkih procesa u tijelu. A nastava sa svojim voljenima moći će učiniti odnos još izdržljivijima, jer ćete tijekom treninga naučiti da se osjećate jedni drugima i pokušate učiniti sve zajedno.
Ako odlučite organizirati par treninga u večernjim satima, pomoći će vam da se opustite nakon napornog dana. Zahvaljujući yogi, riješit ćete se raznih vrsta stresa, kao i biti u stanju zaboraviti naprezanja i druge nevolje.
Možete trenirati koliko god želite, ako imate vremena, onda idealno možete svakodnevno vježbati. Sljedeće vježbe su vam pomogle poboljšati svoje mentalno i fizičko stanje te ojačati i širiti odnose. Posljednje preporuke su da se obuka treba započeti u dobrom raspoloženju i na praznom želucu i ne zaboraviti slijediti vaše disanje.
Evo samih vježbi1. Prva vježba pomoći će poboljšati pokretljivost ramena i mišića noževa ramena.
Ispružite ruke tako da dlanovi "gledaju" jedni prema drugima. Stegnite leđa tako da su lopatice s ramena usmjerene prema dolje. Udahnite i stavite ruke iza leđa i pridružite se dlanovima. Stajati leđa jedni drugima i pomoću palca gurnuti jedni druge, pomažući tako da se protežu. Zbog činjenice da ćete pritisnuti rub preklopljenih dlanova na leđima, prsa će se otvoriti i protežu.
2. Druga vježba osmišljena je za jačanje mišića leđa.
Lezite na trbuhu, oslonite se na dlanove i stavite ruke oko širine ramena. Skinite zdjelicu s poda i prenesite težinu tijela na ruke, a prsa bi trebala biti lagano usmjerena prema naprijed i prema gore, tijelo ne smije prijeći dlan. Ramena bi trebala biti povučena i lopatice na stražnjici. Držite se malo na ovom mjestu i opustite se.
3. Ova vježba je osmišljena za poboljšanje držanja i ublažavanje napetosti u kralježnici.
Sagnite se i odmorite na dlanu, koji se mora širiti od ramena. Morate poduzeti nekoliko koraka unatrag i širiti noge na istu širinu. Bokovi moraju biti usmjereni natrag i gore. Držite ovu poziciju nekoliko minuta, a zatim se opustite.
4. Vježba je neophodna za poboljšanje zglobova kuka.
Nalazite nasuprot jedni drugima, na udaljenosti od oko 2 m. Ruke treba podizati tako da su paralelne s podom. Bez naginjanja tijela, protežu se od zdjelice do dlanova. Nastavljajući se protezati, sjedni na izdisaj, ne uzimajući pete s poda. Lagano širite koljena prema stranama i počnite se međusobno prignječiti prstima, pobrinite se da pete ne padnu s poda, a leđa je savršeno razina.
5. Vježba je dizajnirana da se proteže kralježnice i oslobađa napetost od struka.
Čovjek bi trebao klečati i prostirati naprijed, tako da mu čelo i dlanovi leže na podu. Sjediš na njegovoj stražnjici, s nogama treba saviti na koljenima. Potrebno je ležati na leđima svoga voljenog, i pružiti vam noge, usredotočujući se naprijed na pete. U tom položaju morate se saviti, ponavljati savijanje leđa partnera i ispružiti se što je više moguće. Nakon toga morate zamijeniti mjesta.
6. Ovo je opuštajuća vježba za cijelo tijelo.
Sjednite zajedno na podu uz leđa jedni drugima. Prvo, čovjek mora pružiti noge naprijed i, koliko god je to moguće, pružiti ruke na noge. Vaš je zadatak spojiti noge i koljena. Ruke moraju biti u bravi kako bi glava i zavoja, dodirujući leđa partnera. Ostanite na ovom mjestu nekoliko minuta i potpuno se opustite. Nakon toga zamijenite mjesta.