Kada je riječ o gubitku težine, prva asocijacija koja dolazi u obzir jest sposobnost , aerobik, općenito, sve što je povezano s aktivnim, brzim kretanjem i intenzivnim znojem. No, često, masni ljudi prisustvuju takvim treninzima, prisiljavajući ih da prisili na nešto što im uopće nije zadovoljstvo. Uostalom, s masivnom prekomjernom težinom, vrlo je teško, čak i štetno, skočiti u visinu i udaljenost, učitavši ne samo zglobove nego i srce koje bi trebalo aktivirati cirkulaciju krvi takvom i takvom težinom.

Kompletno je druga stvar joga za sve. Zahvaljujući yogi, apstrahiraš od svog izgleda i radiš s unutarnjim "ja". S vremenom, joga za puno poučava ženama da vole svoje tijelo kakvi jesu i to je prvi korak ka preobrazbi i gubitku kilograma. Samo zbog vašeg omiljenog tijela, možete ići na dijetu i, bez lijenosti, baviti se.

Joga za masnoće nije uopće teška vježba koju mogu izvoditi bolesni, ljudi dobi i ljudi koji nikada nisu učinili ništa. Međutim, ove vježbe čine jednostavnim samo onima koji se ne žale na zdravlje i vode manje ili više sportski stil života. Za one čija je težina prošla za 100 kg, čak i nagib je potpuni uspjeh.

Redovito vježbate yoge punim, prilagodit ćete posao metabolizam , potiskuju nezdravu apetit i ubrzavaju probavu. Moći ćete disati energiju života u svoj, do sada, teškom tijelu, i uskoro ćete samo naučiti kako se savijati i čučati, ali čak i u glavu možete se uspraviti.

vježbe

Učinimo neke vježbe joge za one koji su puni od Tatiane Myskina, koja je sama prolazila kroz trnovit put gubitka težine.

  1. Sjednite ravno, povucite stražnjicu ispod vas, prekrižite noge. Moraš sjediti na kletve. Podignite se, nemojte se naslanjati na stražnjicu. Podignite glavom, ako nemate snagu (mišiće intervertebralnog mišića) da biste se držali ravno, pomagajte se sjedi na štandu u obliku preklopljenog deka ili jastuka.
  2. Sukhasana - pridružite se rukama ispred vašeg prsa, dok nastavite sjedeći, premjestite koljena na stranu i prema dolje.
  3. Uzmi pojas i debelu knjigu. Stavite knjigu između bedara, nogu povezanih i paralelno stojeći. Proširite i protežu se od nogu do vrha. Napravite prsten s kopčom za pojas na udaljenosti od širine pazuha. Spustite prsten preko zapešća i ispružite ruke prema naprijed. Povucite tijelo i naprijed. Ono što je najvažnije, ne povlačite leđa iza prstiju. Udišite, podignite ruke, ali nemojte podići ramena. Produžite ruke naprijed i lagano spustite ruke.

Zahvaljujući knjizi između bedara, učimo zategnuti kukove, jačajući mišiće vanjske strane bedara. Dobivamo naviku pravilne stojeće ravnoteže, ravnomjerno raspodjeljujući tjelesnu težinu na obje noge i povlačenjem kose, izbjegavajući nepravilno savijanje kralježnice. I remen je idealan alat za učenje pravilnog rastezanja. Uostalom, kako bismo ispravno savijali, prvo se moramo dobro izvlačiti.

Svaki dio asane treba izvoditi 30 sekundi dnevno, obavljajući nekoliko blokova po vježbi.