Danas je vrlo popularan joga za početnike za mršavljenje. Naravno, za bilo koju svrhu koju biste se pridružili ovom pokretu u indijskoj praktičnoj filozofiji, donijet će vam mnogobrojne prednosti koje će imati blagotvoran učinak na različite sfere života, kao i na fizičko i duhovno zdravlje.
Joga za početnike: niz savjeta
Početak studiranja joga je u skupini s dobrim učiteljem. Ako nemate takvu priliku, pokušajte upotrijebiti videozapise za to. Vođeni takvim savjetima, najvjerojatnije ćete postići uspjeh:
- Počnite s jednostavnim stojećim pozama, čak i ako izgleda previše jednostavno.
- Obratite pozornost na male detalje u opisu i slijedite ih točno.
- U yogi je vrlo važno da gravitacijski položi ispravno - radite na njemu.
- Započnite učenje najjednostavnije verzije svake vježbe.
- Alternativno istezanje i napetost.
- Alternativni otklon i padine.
- Nemojte vježbati kroz bol.
Zapamtite - ni yoga za početnike nije sposobnost , To je mnogo složenija i višeslojna pojava, a treba ga uzeti vrlo ozbiljno i pažljivo.
Joga: skup vježbi za početnike
Vrlo lako možete upravljati yogom, ako ne preuzmete previše složene elemente i započnete s onim što je zaista pogodno za početnike.
- Tadasana ili planinska poza. Stajati ravno, ruke na stranama, noge zajedno. Kombinirajte potpuno ravnanje i opuštanje. Zamislite kako su vam noge ukorijenjene na zemlju. Disanje je besplatno.
- Urdhva-Hastasana, ili "položaj ruke". Od prethodnog položaja, podignite ruke iznad glave i stavite dlanove zajedno. Proširi se, istezanje kralježnice. Potražite, slobodno dišite. Nakon nekog vremena, potonuti i izdahnuti. Ponovite triput. Učinite sve što vam treba ako osjetite spinalnu distancu i trnce u prstima.
- Pada-hastasana (uttanasana) ili savijanje prema naprijed. Od prethodnog položaja s izdisajem, nagnuti naprijed, dignite do poda rukama, ako je možete - dodirnuti je. Držite noge ravno. Držite noge ravno, nemojte saviti koljena. Opustite leđa i neko vrijeme "drži" u tom položaju. Glavna stvar je da se opustite i osjetite.
Yoga za početnike nije samo vježbe mršavljenja već kompleksan sustav povećanja metabolizma, poboljšanje cirkulacije krvi i poboljšanje mišića i ligamenta. Ne zaboravite da u klasičnoj verziji klasi joge zahtijevaju prelazak na vegetarijansku kuhinju.