Psihologija i odnosi karijera

Radite ujutro

Prilikom odabira posla, osoba često ne razmišlja o pravilnom odabiru radnog vremena, a zapravo sposobnost osobe za rad ovisi o tome. Pravilna upotreba radnog vremena može učiniti vašu aktivnost mnogo produktivnijom.

Radite prema ljudskim biorhythmima

Pri odabiru vremena rada važno je razmotriti individualne biorhythme. U biorhythmologiji, ljudi su podijeljeni u tri skupine, ovisno o vremenu kad osoba ode u krevet i probudi se. Svaka se skupina zove ptica, koja vodi sličan način života. Rad u prvoj polovici dana najbolje odgovara "larks". Ovi ljudi vole rano ustati, ujutro su vrlo učinkoviti, a vrhunac njihove maksimalne aktivnosti je u popodnevnim satima.

Poslijepodne rad je idealan za golubove i sove. U jutarnjim satima vrlo je teško raditi. Za njih, vrhunac performansi pada na drugu polovicu dana, za golubove - ovo je 3 sata, za sove - 5-6 uvečer. Najteže zadaće sada su učinkovitije. Organizacija aktivnosti uzimajući u obzir sposobnosti tijela će vam omogućiti izbjegavanje umora i poremećaja u radu. Često životne okolnosti prisiljavaju osobu da odabere rad neprirodno svojim biorhythmima. U takvoj situaciji vrlo je teško organizirati sebe. Najčešći slučaj je kada osoba "sova" ide na posao rano ujutro.

Primanja koje će vam pomoći da se brzo probudite i "ući u rutu"
  1. Nakon buđenja, masaža ruke i noge.
  2. Nemojte odmah izaći iz kreveta, leći nekoliko minuta jednostavnim vježbama.
  3. Pa trljajte ruke, kao da pjenaste sapun. Masirajte svoje zglobove, protrljajte svaki prst i leđa četkice.
  4. Masaža stopala. Mash prstima svoje noge, zatim pričvrstite stopalo s rukama na stranama i dobro ga zagrijavajte tako što ćete ga premjestiti gore i dolje. Nakon toga, stisnite ruku u šake i zglobovi masažu kružnim pokretima stopala od prstiju do pete.
  5. Plivajte pod kontrastnim tušem. Ovo je odličan način za razveseljavanje dugo vremena, osobito potreban za ljude koji rade od 6 do 7 ujutro. Tehnologija je jednostavna: uključite toplu vodu, nakon dvije minute prebacite na hladno, deset i petnaest sekundi. Podesite temperaturu vode po vlastitom nahođenju.
  6. Točan doručak. Zdrav doručak može energizirati prije ručka, pomoći će tijelu da se probudi. Izbjegavajte bjelančevine, masti i jednostavne ugljikohidrate najbolje za kasnije. Idealno za doručak bilo bi sok ili kava s mlijekom, masnoćama, jogurtom, medom, voćem, crnim kruhom ili dijelom žitarice.
  7. Budite optimistični. Napišite nekoliko fraza koje mogu osvijetliti i jačati vjeru u sebe. Rasporedite list s frazom tako da ga odmah vidite, dolazite na radno mjesto. Kada vas frazu prestane nadahnuti, promijenite je.
  8. Izradite svoj raspored za tekući dan. Razmislite o tome što ćete učiniti i kojim redoslijedom. Možete organizirati svoje vrijeme prema biološkom satu: raditi rano ujutro
    • od šest do deset ujutro dobra pamćenja, pa je korisno posvetiti jutro svladavanju novih informacija;
    • nakon 11.00, povećava toleranciju na stres - najbolje vrijeme za rješavanje sukoba;
    • 12.00 vrijeme odmora i ručka, smanjuje se mentalna aktivnost;
    • nakon 15 sati povećava se radna sposobnost;
    • 17.00 dobar trenutak za razgovor i promociju novih projekata;
    • 23.00 mentalna aktivnost na minimumu;
    • 24.00 je sjajno vrijeme za kreativnost;
    • 2.00-4.00 radna sposobnost i kvaliteta rada su minimalni.

Slijedeći ove jednostavne preporuke, uskoro ćete biti potpuno drugačiji u percepciji rada od jutra do popodneva. Bit ćete iznenađeni koliko možete učiniti u pola dana.