Poznato je skladan rad našeg tijela, poput egzaktnog švicarskog sata zdravlje , Uz funkcije disanja, opskrbe krvi, probave i sl., Žensko tijelo podliježe cikličkim promjenama - menstrualnom ciklusu. Naša hormonska pozadina kontinuirano oslabljuje, zbog čega postaje moguće začeće i krvarenje, ali ako nešto ne uspije, bit će potrebno prilagoditi ne samo jedan organ nego i cijeli sat.
Ženska yoga može biti preventivna mjera za pojavu neuspjeha i majstorski sat, koji, ako se nešto dogodi, prevesti ruke naših satova.
Izvršit ćemo kompleks ženske joga, čiji je cilj ukloniti stagnaciju u tijelu. To je, prije svega, regulacija cirkulacije krvi u zdjelici, koja se često javlja zbog produženog sjedenja.
Osim toga, možete koristiti joge za ženske bolesti:
- upalni procesi, poremećaji jajnika - preokrenuti položaji;
- sindrom izlučivanja jajnika (kada je klimakterijum počinje od 35 godina) - rad na inhalaciji trbuha i zadržavanju daha;
- jačanje mišića perineuma - baddha-konasana ("Butterfly").
vježbe - Noge zajedno, dolazimo do vrha s vrhovima, pridružujemo se noževima ramena, povlačimo ramena. Mi se samo savijamo u području prepona, ležimo naprijed, uzmemo se za gležnjeve i iskoristimo snagu naših ruku da privučemo glave do nogu. Izdahnite i ispružite se.
- Sjedeći na podu, pokušavajući se protezati stražnjice, kao da se protežu na podu, tako da zauzimaju što više prostora. Povucimo čarape na sebe, gornje dijelove, savijamo se u području prepona i idemo na padinu. Mi nudimo bilo koje mjesto na nogama i, izdahom, krenemo naprijed. Promatramo kako se prostire kralježnica.
- Pritisnemo desnu peta na prepone, mi se protežemo do ravne noge, čarapa na sebe.
- Bez mijenjanja položaja nogu, pomaknite lijevu ruku na stranu, protežu se desno preko glave i protežu se bočno na ravnoj nozi.
- Promijenimo noge i izvodimo vježbe. 3 i 4.
- Proširimo noge što je moguće šire po stranama, protežu se s desne strane na desnu nogu, s lijeve strane - lijevo. S tijelom se prostire naprijed, pokušavamo dodirnuti poda našim čelom.
- "Butterfly" - noge zajedno, koljena gledaju okolo. Trbuh je opušten, mi ljuljaju koljena. Sada obavljamo statiku - ravnamo koljena što je moguće širi i popravimo položaj.
- Psi gledaju dolje - ruke i noge su poput štapova, s pete i prsima koji dopiru do poda i zdjelice.
- Ispružio je desnu nogu is lijeve noge ispružene. Ruke se spuštaju na podu. Proširimo se i natrag, poravnamo ramena i otvorimo područje zdjelice. Ležemo na bedro, ruke su pritisnute do ušiju.