Što je korisno špinat?

Nažalost, ova salata nije jako popularna među našim stanovništvom. Vrijeme je da obnovimo nepravdu i saznamo što je špinat korisno. Ova salata je doslovno skladište ogromne količine tvari koje su potrebne za ljudsko tijelo.

Kako je špinat korisno za žene?

Ogroman broj predstavnika slabijeg spola da se riješe višak težine , U ovom slučaju vrijedi dodati ovu salatu u prehranu, jer:

1. Sadrži vlakna koja imaju sposobnost upijanja toksina i drugih proizvoda razgradnje i uklanjanja ih iz tijela. Zbog toga će se brojka na ljestvici smanjivati.
2. Špinat za mršavljenje može se koristiti zbog niskog sadržaja kalorija, budući da 100 g sadrži samo 23 kcal.
3. Ovo povrće ima lagani laksativni učinak, koji vam također omogućuje čišćenje tijela.
4. Špinat pomaže naglasiti ljepotu mišića i stoga se preporuča koristiti za ljude koji redovito igraju sport. Medicinske studije su pokazale da ako svakodnevno koristite ovaj povrće, ne manje od 300 g, čak i uz minimalan fizički napor, olakšanje tijela će se značajno poboljšati. Još jedna špinat pomaže povećati brzinu oporavka mišićnog tkiva.

Da biste dobili sve korisne osobine od špinata, morate naučiti pravilno pripremiti ovu salatu. Postoji mnogo različitih recepata, glavna stvar koju treba zapamtiti je da kada su tvari za obradu toplote uništene, a povrće postaje beskorisno:

1. Špinat se može koristiti u različitim punjenjima za zalogaje, sendviče i omelette. Također se može staviti u pečenje, koja se ne kuha na visokim temperaturama.
2. Najčešće se koristi za izradu salata i dobro se slaže s mesom, ribom, plodovima mora, voćem, povrćem i zelenjem.
3. Špinat je također uključen u recept za prve tečajeve. Na primjer, može se koristiti za zeleni borsch umjesto srž, glavna stvar je staviti povrće na kraju kuhanja. Osim toga, špinat je osnova za krem ​​juhu s vrhnjem.
4. Ovo povrće možete koristiti u bočnom jelu, na primjer, u gulašu. Donira okus i ne dodaje dodatak kalorija ,

Da biste odredili kada kupujete, je li špinat koristan ili je već izgubio sva svojstva, trebate pogledati njezin izgled. Predajte povrću s velikim mesnim listovima. Oni bi trebali biti obojani tamno zelenom bojom i bliže bazi da bi dobili ružičastu boju.

Upotreba špinata za mršavljenje uzeta je u obzir pri razvoju posebne prehrane. Svakodnevno se preporučuje jesti dio salate, koji se kuha na temelju svježeg mrkve i špinat. Također možete kombinirati špinat s bilo kojim proteinima. Dopušteno je sami odabrati niskokalorična jela, sve dok je u njima prisutan špinat.

Na primjer, za ručak možete kuhati špinat juhu.

Špinat juha

sastojci:

• voda - 1,5 litara;
• luk - 1 komad;
• mrkva - 1 komad;
• mladi krumpir - 1 kom;
• špinat - 550 g;
• jaje - 1 komad;
• Dovoljno C C do C C C C Do C C C Go u C Go to C Go to C + Go C Go C C žlica;
• limun - 1 komad;

• sol, papar.

priprema

Za maslinovo ulje potrebno je lagano mljeti sjeckani luk i mrkvu. Krumpir treba izrezati u malu kocku. Vode treba kuhati i staviti pečeno povrće i krumpir u tavi. Nakon 10 minuta mora se staviti i špinat, koji mora biti podijeljen na polovice rukama, dobro promiješati i ostaviti da vrije 12 minuta. Sok napola polijevi limun u juhu, probajte i ako mislite da kiselina nije dovoljno, možete dodati još. Nakon 5 minuta u juhu morate staviti sol i papar okusiti. Važno je da nakon kuhanja posudu dodate 30 minuta.

• ← Što je korisno za celer?
• Što je korisno za pse? →