Zašto trebate kreatin?
Kreatin je prirodna supstanca koja je prva izvađena iz mišićnog tkiva životinja, a kasnije je otkriveno da i mi mišići sadrže. Uloga kreatina je pružanje energije za kontrakciju mišića. To jest, kreatin je glavno gorivo mišića.
Što kreatin radi?
Mnogi su čuli za kreatin, ali vrlo malo ljudi jasno shvaća zašto je potreban kreatin. Uzimanje lijeka (prirodni, ne-droga i ne-prehrambene dodataka) omogućuje vam treniranje teže. To jest, tijekom vježbanja snage, možete učiniti više ponavljanja, a kardio će povećati izdržljivost. Korištenje kreatina smanjuje razinu neuromuskularnog umora i odgađa akumulaciju mliječne kiseline u mišićima. Proces oporavka između treninga je intenzivan, na kraju, postajete jači, trajniji i, eventualno, pumpa više mišića.
Mršavljenje
kreatin pogodan za gubitak težine, nego da se riješi masne mase, i zamijeni mišićnom masom. Tijekom gori masnoće, dijete ima rizik od cijepanja mišićnog tkiva. Kreatin će hraniti i zaštititi vaše mišiće od katabolizma, a također će vam dati dodatnu snagu za trening za povećanje mišićne mase.
vegetarijanizam
Budući da je kreatin čist životinjski proizvod, vegetarijanci mogu ostati bez kreatina u mišićima. To je zbog nedostatka prehrane u vegetarijanstvu i slabljenje snage. U takvom slučaju, dodatak kreatinu bit će izlaz.
Pavle
Postoje mnoge legende o učincima unosa kreatina kod žena. Zapravo, još 1992. godine znanstvenici su utvrdili da kreatin djeluje na žene baš kao i na muškarcima. Međutim, 20-30% ljudi je neosjetljivo na kreatin, što znači da neće biti nikakvog učinka.
Strah od žena temelji se na strahu iznenada pretvoriti u hrpu mišića, ali kreatin - to nije hormon, a ne steroidni ne-farmaceutski lijek. Ne može toliko promijeniti tvoje tijelo. Kreatin je samo asistent u procesu obuke.