sposobnost sport

Mogu li izgubiti težinu tijekom vožnje biciklom?

Biciklizam je sjajan način da se opustite i uživate u svježem zraku, mnogi to vidjeli osobno. Ali ne svatko zna kako izgubiti težinu prilikom vožnje biciklom i je li štetno za takve šetnje ljudima s dodatnim kilogramima.

Mogu li izgubiti težinu biciklom?

Može se pripisati vožnji biciklom kardio trening , ali samo ako vozite prilično brzim tempom. Usporeno pedaliranje pedala vjerojatno vam neće pomoći da se riješite dodatnih kilograma, ali ako to učinite brzo i odaberete pravu rutu, proces gubitka težine postat će mnogo učinkovitiji.

Dakle, možete li izgubiti težinu od vožnje biciklom, ovisi o 3 faktora:

  1. Brzina napetosti pedala . Što je veći, to ćete potrošiti više energije.
  2. Teškoća rute . Odabir puta na kojem se neprestano mora penjati planinom, prevladati teška područja, možete izgorjeti više energije i povećati opterećenje mišića.
  3. Usklađenost s prehranom i redovito vježbanje . Bicikl pomaže da izgubi težinu, ali samo kad promijenite svoju prehranu, uklanjajući masne kobasice, poluproizvodi i slatkiši, ili barem ograničavaju njihovu prisutnost u svom izborniku. Jednako je važno slijediti pravilnost treninga, možete svakodnevno šetati, potrošiti najmanje 25 minuta ili trenirati 2-3 puta tjedno, ali trajanje sesije treba povećati na najmanje 45 minuta.

Sada razgovarajmo koliko vozimo bicikl da izgubimo težinu. Naravno, nema nedvosmislenog odgovora, jer sve ovisi o tome koliko imate dodatnih kilograma, kakvu dijetu promatrate i koliko vremena vam daje trening. Ali, sasvim je moguće navesti određene datume. Dakle, najvjerojatnije ćete vidjeti prve rezultate nakon 2-3 tjedna redovnih razreda, tijekom tog razdoblja moguće je riješiti 2 do 5 kilograma. U 2-3 mjeseca već možete odbaciti oko 5 do 10 kilograma, ali opet, samo ako nastavite slijediti prehranu.

Ako želite ubrzati proces, nadopunite vožnju biciklom drugim vježbama ili vježbama. Na primjer, možete raditi sjesti, plesati, ići u šetnju i joge. Kombinacija različitih vrsta tjelesne aktivnosti pomoći će bržem izgubiti težinu.