Što se tiče količine vode koja se preporuča piti nakon treninga, još uvijek nema konsenzusa: neki vjeruju da tekućina za piće ne bi trebala biti ograničena, dok drugi tvrde da je pijenje nakon vježbe kontraindicirano.
Voda je stranka za bilo kakve metaboličke reakcije koje se javljaju u našem tijelu, uključujući proces gori višak masnoća. Zbog nedostatka vode, nema energije, dakle dehidracija negativno utječe na opće stanje osobe i njegovu sposobnost treniranja. Da biste to spriječili, morate piti određenu količinu tekućine prije početka vježbanja, tijekom procesa i nakon dovršetka.
Za umjerene intenzivne vježbe u trajanju od 1-1,5 sati, preporučljivo je piti 1-1,5 čaša čiste vode 15 minuta prije početka.
Mnogi stručnjaci također savjetuju piti vodu tijekom treninga, ali ne znaju svi zašto. U procesu obuke, metabolizam se odvija aktivnije, odvijaju se mnoge kemijske reakcije čija je važna komponenta voda. Nemojte zaboraviti da tijekom tjelesne aktivnosti dio vlazi ostavlja tijelo, ističe se znojem i češćim disanjem. Stoga, tijekom vježbanja, morate piti 0,5 čaša vode svakih 20 minuta kako biste nadoknadili gubitak i spriječili dehidraciju.
Neki su zainteresirani za koliko dugo nakon završetka trening Možeš piti. Tekućinu se smije odmah potrošiti, a unutar 1 do 2 sata nakon završetka sesije, trebate piti 1,5 do 3 čaše vode.
Količina potrošene tekućine mora biti ozbiljno ograničena na konkurentske bodybuildere. Nedostatak vode u tijelu čini tijelo sportaša vrlo istaknutim, tako da neki ljudi koriste diuretike uoči natjecanja kako bi "osušili" što je više moguće. Naravno, održavanje nedostatka vode u tijelu nije samo štetno, već i opasno po život, ali sportaši su u takvoj državi samo tijekom natjecanja.