Koja hrana sadrži magnezij B6?
Ljudi koji su pothranjeni često pate od nedostatka hranjivih tvari, što zbog toga uzrokuje razne zdravstvene probleme. Ako osoba često dobije depresiju, nervozna, pati nesanica i anemija, u ovom slučaju možemo govoriti o nedostatku vitamina B6 i magnezija u tijelu, pa je važno konzumirati namirnice bogate tim tvarima. Oni rade najbolje tandem jer, s nedovoljnom količinom magnezija, vitamina B6 slabo je konzumiraju stanice u tijelu, a sam vitamin doprinosi raspodjeli minerala unutar stanica i sprječava brzo uklanjanje. Štoviše, s pravom kombinacijom, ove tvari smanjuju rizik od bubrežnih kamenaca. Učinite svoj izbornik tako da sadrži proizvode koji sadrže i vitamin B6 i magnezij.
Koja hrana sadrži magnezij B6?
Za početak, neka nam ispita što funkcionira ove supstancije za tijelo. Vitamin B6 je važna tvar za kemijske reakcije i metabolizam proteina i masti. Također je potrebno za proizvodnju hormona i hemoglobina. Vitamin B6 potreban je za pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Sada o korisnim svojstvima magnezija, što je važno za pravilan protok metaboličkih procesa, prijenos živčanih impulsa i mišićnog rada. Osim toga, ovaj je mineral uključen u metaboličke procese, sintezu proteina, a također normalizira razinu kolesterola i utječe na funkcioniranje živčanih, imunoloških i kardiovaskularnih sustava.
Da bi tijelo ispravno radilo, trebate uzeti proizvode koji sadrže magnezij i vitamin B6 , Počnimo s mineralima, koji se nalaze u velikim količinama u bademima, tako da je 280 mg na 100 g. Puno magnezija sadrži orahe, špinat, grah i banane, kao i sušeno voće. Ljudi koji vole kakao ne moraju se brinuti zbog nedostatka magnezija. Da biste tijelo zasitili vitaminom B6, u prehranu morate uključiti sljedeću hranu: češnjak, pistacije, sjemenke suncokreta, jetru od govedine i sezam. Vrijedno je reći da ova korisna tvar nije potpuno uništena tijekom toplinske obrade, ali ga uništava sunčeva svjetlost.
Važno je znati ne samo koju hranu s magnezijem i vitaminima B6 dobro jesti, već i potrebnu dnevnu količinu. Žene bi trebale dobiti oko 2 mg vitamina B6 i 310-360 mg magnezija dnevno. Što se tiče muškaraca, oni trebaju 2,2 mg vitamina B6 i 400-420 mg magnezija.
