Gdje su polinezasićene masne kiseline?
Mnogi ljudi koji žele pravilno jesti i stoga se suzdržavaju od visoko kalorične hrane reagiraju na riječ "masti" nedvojbeno negativno. Ali ako misliš omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, onda ih se ne može smatrati štetnim. Bez tih supstanci, koje su iznimno potrebne za tijelo, nemoguće je biti zdrav. Čak i oni koji žele izgubiti težinu, ne možete ih odreći. Da, to je zapravo masti, ali nije jednostavno, ali korisno. Oni štite stanice ljudskog tijela od preranog trošenja i uništavanja, služe kao fokus energijskih resursa, pomažu sintetizirati druge elemente koji su odgovorni za sastav krvi, stanje živčanog sustava, mišiće i kožu. Osip na licu, pojava akni i akni, gubitak kose i piling noktiju, oštećenje pamćenja, potiskivanje na pritisak, bol u zglobovima, problemi s crijevima znak su nedostatka polinezasićenih masnih kiselina i gdje su te tvari sadržane - korisno je svima koji se brinu za njegovo zdravlje i namjerava živjeti život u najvećoj mjeri.
Gdje su polinezasićene masne kiseline?
Za normalni život, osoba treba uzimati takve kiseline barem dva puta tjedno, najbolja opcija je uključiti ove tvari u prehranu dnevno. Među proizvodima koji sadrže polinezasićene masne kiseline, vodeća pozicija zauzimaju neke vrste riba: haringa, skuša , sardine, itd. Nemojte zaboraviti na nepoželjno od mnogih od djetinjstva ribljeg ulja. Danas je ovaj dodatak dostupan u prikladnom obliku - u neodoljivim i neukusnim želatinskim kapsulama, koji uopće nisu odvratni od gutanja. Polinezasićene masne kiseline također su prisutne u velikim količinama u drugim proizvodima: piletina, crveno meso, plodovi mora. Oni su također u vegetarijanskoj hrani: orasima, soje, bundevima, zelenim listovima, biljnim uljem.
