Koji su vitamini bolji za uzimanje?

Danas nema niti jedne ljekarne u kojoj ni najskromnija polica s vitaminskim kompleksima ne bi bila pronađena, ali "revolucija" vitamina došlo je nedavno - 60-ih godina prošlog stoljeća. Sada je jasno da je u hrani vitamina, nema više vitamine uništenih tala, prerade hrane, konzervirane hrane, smrznutog staklenika povrća. Zato je vrijeme da razmišljamo o tome koji vitamini trebaju bolje. A ako ne poduzmete pravilno sveobuhvatnu pilulu, bojite se - strašni nedostatak vitamina će vas napasti. Tako su svi naši strahovi i vrijedi li biti fanatično ovisni o farmaceutskim vitaminima?

kompatibilnost

Prva stvar koju se preporučuje da obratimo pozornost prilikom traženja odgovora na pitanje koje bi se vitaminske komplekse trebalo poduzeti jest kompatibilnost određenih vitamina i minerala. Doista, kemijski proizvedeni vitamini apsorbiraju naše tijelo gore od organskih - od hrane i samo uz unos farmaceutskih vitamina i akutne disonancije. Na primjer, s jednim unosom vitamina B1 i B12, prvi uzrokuje akutnu alergijsku reakciju, a drugi ga pojačava. Uostalom, koliko često vidimo oglašavanje lijekova s složenim sadržajem vitamina B!

Što se tiče minerala, ovdje nema ni manje primjera: primjerice uzimanje željeza i kalcijum , apsorpcija željeza pada za pola.

Što kažete - nemojte biti lijeni i zagonetni liječniku opće prakse s pitanjem o tome koji je vitaminski kompleks najbolje poduzeti. Uostalom, naposljetku, dužan je kao liječnik znati kompatibilnost mikroelemenata.

predozirati

Drugi razlog da se suzdržite od uzimanja farmaceutskih vitamina i skrenite pozornost na hranu je hipervitaminoza i srodne bolesti. Mnogi proizvođači "iz velikodušnosti" obogaćuju svoje komplekse s dozama vitamina stotinama puta veće od normalne. Glupost - reći ćete i nastaviti s mislima o tome koji su složeni vitamini najbolje poduzeti, jer je organizam "pametan" i to će dovesti do previše.

Prvo, neki (većina) vitamina nakupljaju se u tijelu i na neki način utječu na to. I drugo, čak i ako se prikazuju vitamine, samo zamislite koliko ćete oštećenja učiniti jetru i bubrezima u takvom ožujku. Prednost vitamina u našoj hrani prije "analoga" ljekarne je da vam tijelo može "reći" dovoljno dok jedete, ali kada uzimate tabletu od svih bolesti, to vam ne može zaustaviti.

Možete uzeti farmaceutske komplekse u jesen i proljeće, ali nikako cijelu godinu. To bi trebalo biti učinjeno sa svim odgovornostima i oprezom, ali ostatak vremena, molimo kupite povrće, voće i povrće, pripremite svježe salate i ne držite hranu tjedno u hladnjak, hranu se konzumiraju.