Što jesti za izgubiti težinu?

Nijedna zdrava osoba ne traži odbijanja i zabrane. Svatko želi obilje, i ovaj, iz kojeg su i ljepši, liječi i izgubi težinu. To postavlja pitanja o tome što jesti za izgubiti težinu, i iako će sama formulacija učiniti bilo koji nutricionista smijeh, paradoks našeg života je da štrajk glađu, a ne potrošnja hrane, dovodi do debljanje.

Dakle, navodimo ono što trebate jesti za izgubiti težinu. To bi trebalo biti proizvodi s negativnim sadržajem kalorija, čija probava tijelo troši više energije nego što prima, ili proizvodi deprimiraju apetit :

• Limun i grapefruits - prva se preporučuje da iscijedi vodu u čašu i uzme je ujutro, a druga nakon jela ili za doručak, jer oba plodova povećavaju osjetljivost na inzulin i inhibiraju našu glad;
• morska riba sadrži previše hranjivih tvari da ne jedu, čak i gubitak težine, štoviše, to je protein hrana, a bjelančevine daju dugi osjećaj sitosti;
• žitarice - zobeno brašno, ječam, pšenica, riža u nepročišćenom prirodnom obliku - to je najbolje od hrane, jer ništa kao dijetalna vlakna ne može se nabubriti u želucu do te mjere da se jednostavno ne uklapa u nju;
• leguminozi su vrlo visoki u kalorijama, ali su dugo probavljeni i energetski intenzivni, tj. tijelo troši puno energije na njihovu probavu, a ti si sada radostan i pun;
• Drugi proizvod iz kategorije onih koje možete jesti za izgubiti težinu je orašasto voće , jer sadrže zdrave masti omega-3 i 6, što smanjuje štetni kolesterol i normalizira metabolizam;
• Celer i sva jela koja se pripremaju od nje, naravno, pridonose gubitku težine, zasićenosti i nadopunjavanju rezervi vitamina, osim toga, celer je vrlo niskokaloričan proizvod i može se sigurno koristiti u salate povrća;
• voda je glavna stvar koju možete "jesti" zbog gubitka težine, jer svaka pijana čaša vode pomaže u izgaranju kalorija i uklanjanju proizvoda razgradnje iz tijela.

Koliko često krivimo u jutarnjim satima, jer ne držeći leđa i udaramo u hladnjak prije spavanja. Uostalom, nemoguće je jesti nakon šest, čak i oni koji nikada nisu izgubili težinu to znaju. Je li ta slika ispravna i univerzalna? Sudite za sebe, ako ste posljednji jeli do šest, a doručak u osam ujutro, vaš trbuh je prazan oko 14 sati! I ovo je srodno da svaki mehanizam rade bespomoćno. Najbolja opcija je jesti (jednostavno!) Tri sata prije spavanja. Onda ujutro ne odstupite od štrajka glađu o svemu što je došlo, a noću se nećete probuditi od gladi i kobasice koja sanja o vama. No, važno je znati i što jesti u večernjim satima kako biste izgubili težinu ili barem ne biste se oporavili:

• bjelančevine - potrebno im je dosta vremena da bi dobili dovoljno, osim što je proteina korisna noću tijekom aktivnosti hormona rasta (masni sir, kefir, jogurt, mliječna juha);
• banane su vrlo visoke u kalorijama i dobro zasićene, iako banane nisu najviše prehrambene proizvode, ali vjerojatno nećete susresti osobu koja se oporavila od banana;
• jabuke su čista vlakna koja bubre u želucu i ne iznenada vam daju osjećaj gladi (pečene ili sirove jabuke koje nisu oguljene);

• povrće - bilo koje povrće također je izvor dijetalnih vlakana koja s minimalnim sadržajem kalorija može ispuniti cijeli trbuh (salate od povrća, začinjeno maslinovim uljem, bez soli);
• riba je niskokalorični proizvod, koji se uglavnom sastoji od bjelančevina, koji je, kao što već znamo, noću vrlo korisno (minimalni udio masti među ribljim ribama);
• jaja - ne preporučujemo da pržite pržena jaja, jer barem od prženja, to će biti vrlo masnoće, ali kuhati omlet s povrćem ili mlijeko će biti vrlo pun i korisno za večeru.

• ← Kakvu vrstu slatkoće možete jesti dok izgubite težinu?
• Što je bolje za večeru? →