Postoje mnogi učinkoviti načini za brzo zaspati, testirani na vrijeme. Predložene metode će vam omogućiti da se uronite u duboki san i dobro spavate prije novog dana ili važnog događaja.
Što učiniti da brzo zaspi?
- Cool soba za spavanje. Znanstveno je dokazano da je puno lakše i brže zaspati u hladnoj sobi.
- Riješite se izvora svjetla: isključite monitor i TV.
- Pročitajte dosadnu književnost, koju mozak teško percipira. Tako će se brzo guma i isključiti. U ovom slučaju, kao rasvjetni uređaj, preporučljivo je koristiti rasvjetu ili stolna svjetiljka ,
- Pronađite udobnu pozu.
Dok čekaju spavanje, mnogi se pitaju kako brzo zaspati i što učiniti kako bi to učinili.
- Za početak, odvezite sve uznemirujuće misli, pokušajte se opustiti i ne mislite na bilo što važno.
- Usredotočite se na vaše disanje. Udahnite ravnomjerno i duboko.
- Iskoristite aromaterapiju. Najučinkovitije sredstvo za stvaranje pospana ugođaja jest ulje lavande.
Kako brzo zaspati ako ne želite?
- Beat up jastuka, stvoriti uistinu ugodan okoliš.
- Usredotočite svoju pozornost na tamu. Crna boja trebala bi brzo potaknuti dosadu i umočiti se u duboki san.
- Govoreći o tome što će vam pomoći da brzo zaspite, važno je napomenuti da brzo uranjanje u san može pružiti šalicu toplih mliječnih napitaka s medom. Naši preci u jednom trenutku aktivno su koristili ovu metodu.
- Toplo svoje tijelo ne samo iznutra nego i izvana. Lagano se nasite u toploj kupelji, uzmite mekani tuš.
Da biste brzo zaspali, trebali biste slijediti nekoliko jednostavnih pravila: promatrati način mirovanja, isključiti korištenje kofein i ne jesti tri sata prije kraja.