Psihologija i odnosi Znajte sami

Autotrading s depresijom

Depresija je vizija svijeta u sivim tonovima, a zapravo svijet sama po sebi nije ni dobar ni loš. Ovo moramo slikati. Autotrading pomaže uljepšati svijet u svijetlim, veselim bojama uz pomoć samo-sugestija pozitivnih stavova.

Imajući u vidu da tijekom nervozne iscrpljenosti, odbijanja duha, stresa, jedini izlaz je promijeniti vašu viziju svijeta, auto-trening se smatra jednim od najboljih načina na depresija , osim toga osoba može ovladati ovom tehnikom i prakticirati, poboljšavajući, cijeli život.

Načela automatske obuke

Postoji vrlo dobra usporedba vaše svijesti pod utjecajem auto-treninga i upravljanja emocijama. Zamislite da u dvorištu stavite asfalt. Asfalt je u biti čvrsta, ali sada je vruća i meka. Možete ostaviti trag iz potplata u njemu, možete postaviti uzorak sa šljunkom. Isto se događa s vašim umom tijekom dvije faze treninga:

  1. Prva faza je samoobrazovanje za opuštanje. Vaš um postaje mekan i prijemljiv za promjenu.
  2. Druga faza je autosuggestione. Širite obrazac na asfaltu koji će se naknadno očvrsnuti. U praksi, to izgleda kao izgovor posebnih formula za auto-trening koje vaš mozak percipira kao postavke
, Izvođenje automatske izobrazbe

Autotraining može biti korisno ne samo za vrijeme depresije i raznih mentalnih poremećaja, nego se također primjenjuje u svakodnevnom životu svakoga od nas za podizanje moralnosti, veselja i optimizma. Na primjer, najkorisnija auto-trening za žene svakodnevno je izražavanje pohvale za sebe. Takve se stvari povećavaju samopoštovanje , atraktivnost, seksualnost. Također, auto-trening može se koristiti za pomlađivanje, ili se riješiti loših navika.

postavke

Sastavni dio auto-treninga je pozitivan stav. Oni bi trebali biti kratki i iznimno nedvosmisleni, bez "ne" čestica. Na primjer: umjesto razgovora automatsko osposobljavanje i upravljanje emocijama "Nisam bolestan", trebali biste reći "Zdravo sam".

opuštanje

Ali, prije svega, auto-trening utječe na smirenost i postojanost. Na primjer, ako ste u stresnoj situaciji, gdje samo želite gnječiti iz bijesa vašeg sugovornika, možete reći da ste sami "rastopiti" ili "završiti"!

Autotraining se provodi u opuštenoj stanju uma i tijela. Trening započinje rekavši da ste "opušteni", a zatim, od prstiju do samog vrha, opustite jedan dio tijela - "prsti su mi opušteni" (i osjećaj opuštanja), "moje su noge opuštene", "moje su telad opuštene" "I tako dalje.