Tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Ovo je prekrasan odmor, kako za odrasle tako i za mlade ljude. Ako se ne riješi trčati - Možete jednostavno hodati brzo ili sporo. U tom će slučaju tijelo biti stalno u dobrom stanju.
Trčanje, kao tjelesna aktivnost, sama po sebi je vrlo korisna. Kada se trče, kalorije se spaljuju, tijelo uzima energiju izravno iz potkožnog masnog tkiva. Trčanje je jedna od najučinkovitijih vrsta treninga tijekom kojih se masnoće spaljuje. Svi dvorane i stolice za ljuljanje spali su se samo nakon vježbanja.
Čak i trčanje u večernjim satima utječe na zaspanje u večernjim satima. Malo pola sata vožnje na svježem zraku opustit će tijelo i olakšati zaspati nakon napornog rada. Tijekom trčanja otpuštaju se hormoni radosti, koji poboljšavaju raspoloženje i koji ne vole zaspati u dobrom stanju raspoloženje , Previše gnjaviti tijelo tijekom večernjeg jog nije vrijedan toga, inače možete dobiti suprotan učinak: to će biti puno teže spavati.
Trčanje, kao oblik aktivnosti, aktivira metaboličke procese u tijelu, dok trčimo, duboko dišemo, a stanice tijela zasićene kisikom. No, kako biste postigli rezultat, morate trenirati redovito, najmanje četiri puta tjedno. Preskočiti vježbu je samo u slučaju bolesti ili vrlo hladnog izvana.
Intenzitet i trajanje trčanja treba postupno povećavati, a ne naglo početi s deset kilometara prekogranične cross-country. U optimalnom vremenu trčite oko pola sata.
Trčanje nije potrebno prije dva sata nakon jela. Samo pod tim uvjetima, večernji jogging pomaže da se riješite dodatnih kilograma i koristi.