Koji su vitamini u naranči?
Naranča je agrum koji, uz mandarine i limune, čvrsto se naselio na policama hladnjaka većine ljudi koji žive na planeti. Liječnike i nutricioniste savjetuje se redovito uključiti u njihovu prehranu, ali kakve su vrste vitamina sadržane u narančastom, vrlo malo ljudi zna.
Sastav vitamina naranče
Od najvrednijih hranjivih tvari može se identificirati:
- askorbinska kiselina. sadržaj vitamin C u narančasti je takav da omogućava da se osigura dnevna potreba ljudskog tijela;
- karoten, koji podržava rad vizualnog orgulja;
- vitamin E mladenački;
- B vitamina, koji aktiviraju mozak i poboljšavaju prijenos živčanih impulsa;
- bakra i željeza, vrlo korisno za osobe koje pate od anemije;
- kalija i natrija, koji podržavaju srčani mišić i sprječavaju povećanje krvnog tlaka;
- kalcij, odgovoran za snagu kostiju;
- jod, sprečavanje razvoja bolesti štitne žlijezde;
- cink, odgovoran za funkcioniranje hormonskih i reproduktivnih sustava;
- fosfor, klor, sumpor, mangan, fluor i drugi.
Ostali korisni elementi u tragovima
Budući da su zainteresirani za ono što drugi vitamini sadrže narančastu boju, potrebno je obratiti pažnju na prisutne u njoj. folna kiselina , To pomaže tijelu da se pripremi za začeće i osigurava normalni razvoj fetusa. Uključeno u bioflavonoide koji se nazivaju i vitamin C2, jer sprječavaju uništavanje askorbinske kiseline pod djelovanjem oksidanata. Blago vlakno ovog agruma poboljšava probavu i intestinalnu pokretljivost, smanjuje putrefaktivne procese u ovom organu. Pektin je izravno povezan s vlaknima, što smanjuje koncentraciju kolesterola i šećera u krvi.
Kao što možete vidjeti, naranča je bogata vitaminima i mineralima, što daje razlog za korištenje tijekom epidemije gripe i prehlade, drugih infekcija. Sprječava razvoj skorbuta, avitaminoze, konstipacije, anemije, edema i hipertenzije. Nakon jela pola naranče prije obroka, možete povećati apetit i poboljšati probavu, smanjujući rizik od prejedanja na nulu. Čak se i kora ovog citrusa koristi i aktivno se koristi u kuhanju i medicini. Sada je jasno što su vitamini sadržani u naranči i koliko je važno jesti. Nevjerojatna vrijednost je za gubljenje težine, jer može ubrzati oporavak masnoća. Istodobno, naranča sadrži nekoliko kalorija - samo 70-90 kcal na 100 g.
