Koje su prednosti oraha?

U nastojanju da oblik ostane u dobroj formi, mnogi ljudi više vole odreći bilo kakvu visoko kalorijsku hranu. Ali ponekad je vrijedno paziti ne samo na količinu, već i na kvalitetu kalorija koje se konzumiraju, jer s njima trebamo dobiti korisne tvari. Na primjer, hranjive tvari u orašastim uljima sadržane su u dovoljnim količinama pa bi bilo pogrešno potpuno ih isključiti iz prehrane.

Odbijanje jesti masnoće, želeći izgubiti težinu čine veliku pogrešku. U našem tijelu ove tvari izvode mnoge važne funkcije:

• lipidi su dio stanične membrane;
• masti su potrebne za sintezu određenih hormona;
• pomažu u probavljanju proteina i vitamina topivih u mastima;
• usporiti probavu, zadržavajući osjećaj punine dugo vremena;
• normalizirati crijeva.

Ispada da su masti neophodni proizvod za one koji žele imati atraktivno tijelo, naravno, ako ih koristite u malim količinama i odabirete proizvode koji sadrže korisne vrste masti. Prednosti za tijelo donose nezasićene omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u velikim količinama u bilo kojoj matici. Oni doprinose normalizaciji kolesterola, poboljšavaju stanje kože, a također izvode sve gore navedene funkcije, pomažući ubrzavanju metabolizam i aktivno se riješiti višak kilograma. A matice su dobre za mozak, jer je taj organ 70% lipida.

Nastavljajući govoriti o korisnosti orasi, ne smije se spominjati visoki sadržaj bjelančevina u njima. Oni su izvor esencijalnih amino kiselina koje naše tijelo ne proizvodi, ali koje treba izgraditi vlastite proteine. Zato je pregršt oraha po danu pravi spas za vegetarijance koji ne konzumiraju meso.

Sadržaj ugljikohidrata orašastih plodova je mali, pa njihova umjerena potrošnja ne uzrokuje štetu na slici. Međutim, oni opskrbljuju tijelo vlaknima, što pomaže očistiti crijeva i izvrstan nutrijent za normalnu mikrofloru.

Također biste trebali biti svjesni koje matice su dobre za jetru. Bademi i pistacije, koji normaliziraju proizvodnju žuči, pridonose poboljšanju tog organa.

Međutim, to nije sve što zdravi ljudi mogu pronaći u sebi. Orašasti plodovi također su pravi izvor vitamina koji su kofermenteri. Bez njihovog sudjelovanja, biokemijske reakcije se ne mogu pojaviti, dakle, hipovitaminoza uvijek prati pogoršanje metabolizma. Šaka matice dnevno će vas spasiti od nedostatka vitamina. Osim toga, orašasti plodovi sadrže razne elemente u tragovima, čiji nedostatak također uzrokuje usporavanje metabolizma.

Ovom delikatesu je korisno, dan dovoljno za pojesti 20-30 grama oraha, što odgovara približno 150 kalorija. Nema smisla jesti ih više od stotinu grama u isto vrijeme, jer u ovom slučaju matice su manje probavljive, postaju ozbiljne terete za probavni sustav, a korisne masne kiseline, dobivene u višku, bit će pohranjene kao višak masnoća.

Također treba imati na umu da orašasti plodovi imaju korisna svojstva i kontraindikacije. Na primjer, zbog visokog sadržaja masti, oni bi trebali biti ograničeni na osobe s jetrenom bolešću. Osim toga, oni su jaki alergeni. dobro, višak težine , suprotno popularnom uvjerenju, kontraindikacija umjerene konzumacije oraha nije uopće.

• ← Što je korisno maslinovo ulje?
• Koje su prednosti orašastih orašastih plodova? →