Štapići za gubitak težine
Ojačane vježbanje u teretani ne izgledaju atraktivno, a zatim odaberite nježniju opciju za gubitak težine - hodanje s skijaškim stupovima ili kao što se danas naziva nordijsko hodanje. Jedan značajan plus je taj trening koji se odvija na otvorenom. Uključite se u ovaj smjer mogu ljudi različitih dobi.
Što nordijsko hodanje štapićima stoji?
Osim toga, to što hoda na svježem zraku donosi zadovoljstvo, ovaj smjer u sportu ima niz prednosti. Redovita vježba pomaže u borbi s prekomjernom težinom, a tijelo će izgledati prikladno. Krvni tlak se također vraća u normalu, a dišni sustav se također poboljšava. Nordijski hodanje s palicama, koji se koristi za gubitak težine, pomaže ojačati imuni sustav i riješiti se nesanica , Također je vrijedno spomenuti pozitivan učinak na razinu kolesterola u krvi i na rad živčanog sustava.
Kako hodati sa nordijskim štapovima?
Da biste započeli proces gubitka težine, morate redovito vježbati i provesti najmanje četiri treninga tjedno. Vrijeme nije važno. Postoji određeni obrazac nastave kako bi se postigli dobri rezultati:
- kvačica 5 min. - naginjanje i rotacija pojedinih dijelova tijela;
- glavni dio 30-60 minuta - hodanje pri velikoj brzini, tako da je razina impulsa bila na 60% maks.
- kvačica 5 min. - hodajući polaganim ritmom.
Morate hodati što prirodnije, bez izravnavanja koljena i stavljanja nogu na pete, a zatim prebacivanje težine na cijelu nogu. Tijelo tijekom hodanja mora biti malo savijeno naprijed. Štapići se trebaju preoblikovati u ritmu pomicanja nogu i držati ih što bliže tijelu.
Šetni stupovi za gubitak težine mogu biti profesionalni, koji se mogu naći u sportskoj trgovini, ali skijaški stupovi će raditi, ali ne bi trebali biti visoki.
