pedestrianism
Na Olimpijskim igrama poznato nam je atletsko pješačenje: ovaj sport je uključen u popis atletskih disciplina, ali se razlikuje od pozadine njegovih izvedbenih tipova: u ovom slučaju potrebno je stalno održavati kontakt između zemlje i nogu. Žene se natječu na udaljenosti od 20 km, a muškarci - 20 i 50 km, u slučaju da se natjecanje održi izvan stadiona. Ako se natjecanja održavaju na stadionu ili u zatvorenom prostoru, udaljenosti se uzimaju manje, jer hodanje na tvrdu površinu, za razliku od hodanja na tlu, daje jako opterećenje na zglobovima donjih ekstremiteta.
Pješačenje: tehnika
Mnogi ljudi misle da obični hodanje nije dovoljno intenzivno i oni vole koristiti samo hodanje za gubitak težine. Da biste pokušali, morate se sjetiti potrebnih uvjeta za ispravno izvršenje:
- neophodno je koraknuti na tlo brzo, a ne za drugo zaustavljanje kontakta stopala s tlom;
- noga koja je naprijed mora nužno biti ravna cijelo razdoblje od prvog koraka na tlu do kraja prolaska cijele vertikalne linije;
- istodobno se morate kretati što je brže moguće;
- ruke bi trebale biti savijene u koljena i napraviti karakteristične pokrete.
Ova tehnika je vrlo teško, pa su sportaši često diskvalificirani zbog kršenja. Pazite na ispravnost izvedbe, tako da ono što radite je uistinu atletski hodanje!
Kako pravilno disati kod hodanja?
Svi znamo važnu ulogu disanja u sportu. U tom slučaju, trebate disati ritmički, duboko, ući u ritam pokreta. Ono što je najvažnije, čak i kad osjetite zamornu umor, nemojte disati s vašim ustima, potrebno je još više snage.
Trčanje ili hodanje je pitanje.
Što je bolje - trčanje ili hodanje, teško je odgovoriti nedvosmisleno. Oba ova tipa atletskih disciplina učvršćuju zglobove nogu dovoljno tvrdo, treniraju respiratorne i kardiovaskularne sustave, izdržljivost i savršeno oslobađaju masne naslage u abdomenu, bedrima i stražnjici (i ako aktivno uključujete ruke, a zatim i vaše ruke).
Naravno, ta se usporedba radi o brzom hodanju, jer je hodanje vrlo lagano opterećenje, a za postizanje istog gubitka težine potrebno je hodati najmanje dva ili tri sata zaredom.
Najbolje je da svaka osoba isprobava svaku od mogućnosti i odabere onu koja izgleda najudobnije. Neki ljudi ne vole trčati i spremni su hodati bržim tempom, a ne trčati; drugi, naprotiv, žele razviti brzu brzinu tijekom vožnje. Bilo koji aerobni opterećenje izvrsna je pomoć tijelu u poboljšanju zdravlja, mišića i izdržljivosti, što znači da ono što odaberete - koristi od toga će biti u svakom slučaju.
Kako odabrati cipele za šetnju?
Vrlo je važno odabrati odgovarajuće cipele kako bi zaštitila vaše zglobove. 
Najbolja opcija su visoka tenisice, koje skrivaju gležanj i jasno se pričvršćuju na nozi. Osim toga, važno je obratiti pažnju na način na koji je amortizacija raspoređena - trebalo bi ojačati u području pete.
Ako ste hodali u parku ili šumi na prirodnom tlu, onda bi amortizacija mogla biti prosječna, ali ako hodate na asfalt (koji nije previše dobar za zglobove), tada morate paziti da su amortizeri u tenisicama u visini.
Glavna stvar - tenisice bi trebale biti udobne, vaše veličine, sjednite dobro na nozi i budite lagani i udobni. Samo u ovom slučaju ne samo da možete vježbati, već i uživati u samom procesu.