sposobnost Fitness klub

Vibroplatform za gubitak težine

Gotovo svaki spa u naše vrijeme nudi uslugu kao što su vježbe na vibroplatformu. Ovo je jednostavan način toniranja mišića, uklanjanja celulita, poboljšanja metabolizam , No, je li vibroplatform učinkovit za gubitak težine?

Vibroplatformni simulator

Ovaj simulator je platforma koja ima svoju frekvenciju i amplitudu oscilacija. Zbog toga je moguće dati dodatno opterećenje tijelu, a dok stoji na simulatoru, dovoljno je izvesti jednostavne vježbe. Zbog vibracija, potrošnja kalorija doseže 600 jedinica na sat (to je otprilike isto kao u satu intenzivnog klizanja ili skijanja).

Osim vježbi, takav simulator može pomoći pri zagrijavanju, istezanju i čak i masaži. Trošak takvog simulatora započinje s prosječno 1000 dolara, tako da za kućnu upotrebu ovaj simulator nije preopćen - u pravilu, žene idu u toplice kako bi radile na njemu.

Jesu li vježbe na vibroplatformu djelotvorne?

Oglašavanje tvrdi da je obuka samo na simulatoru dovoljna da učinkovito smanji težinu, dobije luksuzne konture tijela, porazi celulit i za nekoliko se dana pretvori u tanku dama. Naravno, učinak simulatora je preuveličan: bez obzira na to koliko radite na njoj, ako nastavite jesti slatko, masno, prženo i brašno, težina neće intenzivno otići jer će unos kalorija i dalje biti veći od troškova energije.

Zato je vibroplatform učinkovit samo kao dio integriranog pristupa: pravilnu prehranu , odbijanje od brašna, slatkoće i masnoće, povećanje motoričke aktivnosti općenito, te nastave na simulatoru - u ovom slučaju dobit ćete dobar rezultat.

Vježbe na vibroplatformu za gubitak težine

Razmislite o tome što se vježbe mogu izvesti na vibroplatformu. Cijeli paket možete vidjeti u videozapisu koji je priložen ovom članku.

  1. Vježba 1 (leđa, noge). Stajati na platformi, lagano saviti koljena, staviti ruke na ogradu.
  2. Vježba 2 (pritisnite, obliques). Stajati pokraj platforme, stavite jednu nogu na nju, stavite ruke na struk.
  3. Vježba 3 (leđa, kukovi). Stajati leđima na jednom rukohvatu, stavite ruku na suprotnu rukohvat.
  4. Vježba 4 (ramena, struka, nogu). Sjednite na platformu u lotus položaju, ruke zgrabite rukohvate.
  5. Vježba 5 (pritisnite, noge). Lezite pokraj platforme, poravnajte jednu nogu i podignite, savijte drugu na koljenu i stavite je na platformu. Skinite kukove s poda, naglašavajući lopatice ramena.
  6. Vježba 6 (pritisnite, kukovi). Ruke na podu, noge na policama, trbuh - na vibroplatformu.
  7. Vježba 7 (leđa, noge). Stajati na platformi na prstima, savijati noge na koljenima, opustiti trbuh.
  8. Vježba 8 (gornji torzo). Kleknite na platformi, odmarite laktove na njemu, opustite se.
  9. Vježba 9 (gornji torzo). Naglasite da ležiš, stavljajući noge na vibroplatform.
  10. Vježba 10 (noge, struk). Sjednite na platformu, ruke na rukohvatu, noge ravno.

Vježbe su izuzetno jednostavne i dostupne svima, ali, kao u svakom pristupu, postoje neke kontraindikacije.

Vibracijska platforma za gubitak težine: kontraindikacije

Mnogi vjeruju da u ovom slučaju, budući da nema potrebe za izvođenjem vježbi i složenim pokretima, nema opasnosti. Međutim, to nije slučaj, i takve aktivnosti su kontraindicirane za mnoge ljude. Na primjer, oni koji imaju sljedeće uvjete:

  • trudnoća;
  • epilepsije;
  • pogoršanje svih kroničnih bolesti;
  • hernirajući intervertebralni diskovi;
  • prisutnost tumora;
  • problemi s vidom, nedavna operacija oka;
  • upalni procesi;
  • glavobolja migrene;
  • bolesti srca i krvnih žila, tromboza;
  • umjetni spojevi;
  • dijabetes melitus;
  • pomoću pejsmejkera.

Važno je napomenuti da oni koji su zabranjeni od vibracijskog trenera često se bave gotovo bilo kojom vrstom kondicije.