Povrće za mršavljenje
Oni koji su zabrinuti zbog problema prekomjerne težine i borbe za njihovu skladnost, dobro su svjesni da nema ništa bolje, zdravije i učinkovitije za gubitak težine od povrća. Mogu ih se jesti u bilo kojoj količini, u bilo kojem obliku, ali zbog niske količine kalorija i lako probavljivosti, ne riskiramo steći dodatne kilograme, ali naprotiv, pomoću nekih vrsta povrća, riješit ćete se postojećih viškova.
Korištenje povrća, zahvaljujući prehrambenim vlaknima koja se nalaze u njima, povećava motoričku funkciju crijeva i želimo vam reći o najkorisnijim povrćem za gubitak težine i njihove učinke na ljudsko tijelo.
Popis povrća za mršavljenje
U nastavku dajemo neke primjere niskokaloričnog povrća čija upotreba doprinosi gubitku težine:
- Špinat . Ovaj zeleni je najbogatiji izvor korisnih vitamina, bakra, kalcija i željeza, ali sadrži samo 22 kcal na 100 g. Stoga, ako želite izgubiti težinu, jedite špinat u sirovom ili kuhanom obliku svaki dan, a ne samo da ćete izgubiti težinu, ali i poboljšati funkcioniranje srca, ojačati krvne žile i usporiti proces starenja tijela.
- Bijeli kupus izvrstan je izvor vlakana, savršeno ispunjava želudac i zadovoljava glad, a sadrži samo 25 kcal na 100 g. Kupus povećava izlučivanje žuči, stimulira gušteraču i normalizira crijevnu mikroflora. Preporuča se da ih koriste osobe koje su predodređene punini i vode sjedeći način života.
- Celer je druga vrsta zelenila koja se preporučuje uključiti u vašu dnevnu prehranu, a ne samo zbog niskog sadržaja kalorija (12 kcal na 100 g), ali i zbog sadržaja vitamina A, C, kalcija, fosfora i kalija. celer uklanja želudac i pomaže ukloniti sve štetne tvari.
- Rajčica - ti crveni plodovi korisni su ne samo za gubljenje težine već i za održavanje zdravlja. Dugog je vremena dokazano da likopen koji se nalazi u njima, sprječava razvoj raka. Osim toga, rajčica, iako sadrži samo 20 kcal na 100 g, savršeno zasićuje i hrani tijelo zbog visokog sadržaja vlakana, vitamina i elemenata u tragovima.
- Bundeva je korisno i hranjivo povrće koje se može jesti u sirovom i kuhanom obliku i kuhati mnogo različitih jela od nje. Bundu je vrlo hranjiv, unatoč niskom sadržaju šećera i kolesterola i niskim kalorijama - 21 kcal na 100 g. Sadrži kalij, vitamine C, B1 i B2, fosfor, magnezij i mnoge druge korisne tvari.
- Luk - potiče izlučivanje probavnog soka i izvrsno je antiseptik. Sadrži isparljivu proizvodnju, poznatu po svojim antimikrobnim svojstvima i sposobni su se boriti protiv putrefaktivnih i patogenih mikroba. Uz sve to, kalorijski sadržaj luka je samo 38 kcal na 100 g.
- Krastavci su jedno od najboljih povrća za mršavljenje, budući da su 95% vode, što ih čini najboljim diuretikom. Njihov kalorijski sadržaj je vrlo mali - 15 kcal na 100 g. Istodobno sadrže fosfor i kalcij, te stimulira rast kose. krastavci vrijedne u tome što mogu neutralizirati kisele spojeve u tijelu.
