sposobnost Pravilna prehrana

Juha od povrća za mršavljenje

Glavni element ovog prehrambenog sustava za gubitak težine je suha juha od povrća. Kada koristite takvu prehranu, juhu treba jesti najmanje tri puta dnevno, ali to je moguće i češće, čim se pojavi osjećaj gladi. U danu je potrebno jesti 2-3 litre juhe. Može se pripremiti za buduću uporabu, ali bolje je kuhati svježu juhu.

Dijeta koja se temelji na juhu od povrća je među deset najpopularnijih metoda gubitka težine, većina tih juha ne sadrži masnoće i minimalne kalorije i složene ugljikohidrate.

Ova dijeta je osobito relevantna u proljeće, kada tijelo pati od avitaminoze. Dijeta je lako podnijeti. Osjećaj zasićenja nakon samo jednog serviranja juhe od povrća za gubitak težine, bogat vlaknima, traje dovoljno dugo.

Kupus - glavni sastojak juha od povrća za mršavljenje

Sastojci juhe su širok izbor povrća. Najčešće su juhe od povrća pripremljene na osnovi kupusa. Može se koristiti kao bijeli kupus, cvjetača, prokulica, brokula, crvena i druge vrste.

Kupus je multivitamin stvoren od strane prirode. Kupus sadrži biljne proteine, celuloza , pektini, šećeri, škrob, organske kiseline (jabučna, limunska, oksalna, kumarin, tartron), esencijalne aminokiseline, minerali i druge korisne tvari.

Kupusu obično dodati luk, rajčicu, zelenu papriku, celer, ponekad kocku biljnog bujona (ali najbolje je izbjegavati umjetne sastojke i višak soli).

Juha od povrća za mršavljenje

Ukusna, niskokalorična juha od povrća za mršavljenje može se pripremiti u obliku pire krumpira. Juha od povrća Ovo jelo, koje se razlikuje po osjetljivom ukusu, lako se probavlja i apetituje. Sastojci ove juhe su isti kao kod uobičajene juhe od povrća za gubitak težine, ali nakon kuhanja ih se smrzava u miješalici. Izrađuje se homogena masa, a juha je puno ukusnija i ugodnija je za jesti. Pored toga, probavljeni sastojci se bolje probavljaju i apsorbiraju u tijelu.

Kalorija juha od povrća za mršavljenje je vrlo niska, jer ne dodaje proizvode koji sadrže masti, karakteristične za ovu vrstu juha: mlijeko, vrhnje, maslac i tako dalje. Koriste se samo povrće s "negativnim" kalorijskim sadržajem.

Način prehrane i trajanje juhe

Većina juha dijeta za mršavljenje uz juhu dopušteno je postupno uvesti u prehranu neke druge proizvode: voće (s iznimkom banana), zeleno povrće (osim grašaka i mahunica), ribu i nisku masu kuhane govedine.

Možete popiti čaj bez šećera, vode, sokova od povrća. Ne možete piti alkohol, gazirana pića, kruh, masti.

Juha od povrća ne sadrži dovoljno kalorija, tako da obično traje od 7 do 10 dana. Zatim u prehrani morate dodati meso, mliječne proizvode, žitarice. Glavna stvar je ne prejedati i brojati kalorije.

Na juhama od povrća dobro je organizirati postove, održavati postignute rezultate u gubitku težine.

Recept za juhu od povrća za gubitak težine

sastojci:

  • voda - 1,5 litara;
  • poriluk - 1 kg;
  • mrkva - 500 grama;
  • 500 grama rajčice - 500 grama;
    • juha od povrća za mršavljenje
  • celer - 3-4 reznice;
  • timijan - štipanje.

priprema

Kuhanje juhe od povrća je jednostavno. Izrežite povrće u male ili srednje komade, dodajte vodu, pripremite se s solom (ako dijeta to dopušta) i začinima. Preko visoke topline, donijeti kuhati, a zatim smanjiti topline i kuhati dok povrće su mekani. Završenu juhu bolje je pustiti da se savija na toplom mjestu, pa će okus biti zasićeniji. Da biste poboljšali okus, možete dodati prerađeni sir, najlakši je najbolji bez aditiva.