Korisni doručci - recepti
Doručak, prema nutricionista, obavezan je obrok koji će vam pružiti potrebnu energiju za taj dan i omogućiti vam da se nosite s glad dugo vremena. Do danas, postoji mnogo recepata za brzi i zdrav doručak koji ne šteti obliku i zdravlju. Ako želite, možete odabrati jela koja će zadovoljiti i odrasle i djecu.
Zdravi recepti za doručak za mršavljenje
Omlet s piletinom i gljivama.
Da biste poznati omlet pripremili originalni i zadovoljavajući, možete dodati i druge proizvode.
sastojci:
- jaja - 2 kom .;
- vjeverice - 5 kom .;
- šampinjoni - 6 komada;
- rajčice - 5 kom .;
- špinat - 100 g;
- kuhano pileće - 60 g;
- maslinovo ulje, zeleni luk, sol i papar.
priprema
Ako je moguće, koristite posudu za roštilj, koja treba dobro zagrijati, a zatim staviti na njoj rezane gljive i rajčice. Pospite sa nekoliko žlica ulja i pržite na obje strane 5 minuta. Pecite jaja s proteinima i dodajte nasjeckani zeleni luk za njih i špinat , Zagrijte maslinovo ulje u tavi i ulijte smjesu jaja. Pržite dok ne završite, stavite je na tanjur i rasporedite na pola komada kuhane piletine, gljiva i rajčica. Zatvorite vrh drugog dijela omleta i poslužite.
Dijetalni kolači.
Recept za ovaj zdrav doručak je vrlo jednostavan, pa čak i težnja kuhati će biti u mogućnosti to hvataljka. Prikazani proizvodi bit će dovoljni za dva dijela.
sastojci:
- sir - 200 g;
- jaje - 1 kom;
- mekinje - 2 tbsp. žlice;
- grožđice - 100 g.
priprema
Recept za ovaj ukusan i zdrav doručak započinje pripremom svježeg sira, koji bi trebao biti gumiran s vilicom, tako da nema grudica. Beat u jaje i dobro promiješati. Zatim slati mekinje i prethodno namočene grožđice u smjesu. Ostaje samo formirati syrniki i pržiti ih u vruću tavu, koja bi trebala biti lagano podmazana, s obje strane.