Iskrcaj dan na sir
Dan brkanja postaje izvrsna opcija za odmor tijela i lagano izražavanje mršavljenja. Najbolji učinak će biti u slučaju redovitog korištenja takvih dana ispuštanja dva puta tjedno - kao rezultat, možete postići barem spor, ali stalni gubitak težine. Nemojte zaboraviti uključiti svježi sir u prehranu, ne samo onih dana, već i kad napuštate mini dijetu.
Kako provesti dan posta?
Dan dana postavanja proteina - to jest, taj dan je dan na krmu - bit će relativno teško za tijelo tolerirati. Tijelo prima glavnu energiju od ugljikohidrata, a takva mogućnost njihova upotreba oštro ograničava. Zato ne biste trebali istovarivati one dane kada trebate razvijati svoje kreativno razmišljanje ili obavljati mentalni rad. No, u ovom trenutku možete se baviti sportom sigurno: protein će otići do oporavka mišića, a nakon vježbanja ćete se osjećati izvrsno.
Glavna stvar je da tijekom cijelog dana istovara ne jedete ništa što nadilazi opisanu prehranu, inače nećete imati smisla od takvog dana, samo gubite vrijeme.
Izbornik dnevnog istovara
Kao što je lako pogoditi od imena, samo sir će biti uključen u izbornik, sa samo 500-600 grama. Osim toga, dopušteno je koristiti samo zeleni čaj (1-2 čaše).
Ako vam se ne sviđa suhi sir, ostavite 2 pakiranja sirova u prehrani i zamijenite zadnji paket s čašama masnoća s niskim sadržajem masti s kojim možete sipati sir.
Kefir-curd dan posta
Još jedna velika mogućnost je razrjeđivanje kurde s kefirom. U ovom slučaju, možete si priuštiti 2 pakiranja sladoleda s malo masnoća i 2 šalice 1% kefira. U tom slučaju, preporučujemo da jedete sav sir i 1 šalicu kefira dnevno i popijete posljednju čašu kefira nekoliko sati prije spavanja.
Dan dana posta i jabuke i jabuke
Još jedna izvrsna inačica istovara je 2 pakiranja svježeg sira i dvije srednje veličine 
jabuka. Kao iu drugim slučajevima, ti proizvodi moraju biti konzumirani u 5 prijema, možete zasebno, možete zajedno.
Dani jutarnjeg krađe za trudnice
Dan natašte na siru je tako dobar da je indiciran i za trudnice (naravno, nakon savjetovanja s liječnikom). U ovom slučaju dijeta će biti sljedeća:
- 2 čaše zelenog čaja bez šećera i drugih aditiva;
- 3 pakiranja sireva s malo masnoće (600 grama).
Sva hrana treba podijeliti u 5 primanja i jesti dijelove kroz otprilike identične vremenske periode.