sposobnost Pravilna prehrana

Vrste simulatora

Simulatori su posebni uređaji koji omogućuju osobi da trenira određene mišićne skupine. Zbog takvih karakteristika kao statičke, kao i prisilnog pravilnog položaja tijela, trening na simulatorima uskoro će vam omogućiti postizanje rezultata kroz pravilnu vježbu. Lako se zbuniti u raznim sportskim simulatorima, stoga ćemo navesti glavne vrste tih jedinica.

Vrste kardio simulatora

Kardiovaskularni strojevi omogućuju tijelu mjereno aerobno opterećenje koje vam omogućuje povećanje izdržljivosti i općeg stanja kardiovaskularnog sustava, kao i olakšavanje višak težine i uskladiti parametre oblika. Moderna kardio opremljena je mnogim dodatnim značajkama, kao što su izračunavanje izgubljenih kalorija i putovanje. Međutim, glavni kriterij još uvijek nadzire otkucaje srca. Broj otkucaja srca tijekom kardio vježbi izračunava se individualno, ovisno o fizičkom stanju tijela, kao io zadacima. Na primjer, za intenzivnu tjelesnu težinu otkucaja srca treba biti 70-90% maksimalne brzine pulsa.

Najpopularniji uređaji koji pružaju kardio opterećenja su treadmills, vježbe bicikle, steppers, eliptični treneri, kao i simulator koji simulira paddler pokreta.

Vrste simulatora za tisak

Da bi se postigao savršen tisak, "kocke" također ne mogu bez posebnih uređaja, a glavne su:

  1. Klupa za crpljenje tiska . Prema njegovoj modifikaciji, može biti i ravna i kosa, pa čak i s neravnom površinom za masažu. Zadnje klupice omogućuju vam da koristite više mišića i daju veću snagu opterećenja, stoga se često koriste u dobrim dvoranama.
  2. Gimnastički film . To je kotač s ručkama na obje strane. Kada se kotač odmakne od položaja klečećeg položaja, formira se lijep oblik trbuha, a također su uključeni mišići ramena, kukova, pa čak i stražnjice.
  3. Torzo pratiti . Pogodnije je za profesionalne sportaše zbog težine vježbi na njemu.
  4. Hoop ili hula hoop . Neobično dovodi do ton oslabljenog trbušnog mišića i redovitim treninzima brzo smanjuje volumen struka.

Vrste simulatora snage

Simulatori snage mogu se podijeliti u dvije glavne vrste: uređaji s blokovima i neovisni.

Strojevi za treniranje utega uključuju barbells, težine, tegovi za vežbanje , Glavna prednost takvih simulatora je sloboda kretanja koju daju. Zbog toga možete koristiti više mišića.

Blok simulatori su statični uređaji, opterećeni metalnim pločama - opterećenja. Ove vrste simulatora omogućuju selektivno rad na specifičnoj mišićnoj skupini ili čak i jednoj vrste simulatora za tisak jedini mišić, dovodeći je do savršenstva.

Također se odnose na vodoravne vodilice vodilice. Oni se pripisuju drugoj najpopularnijoj opremi za vježbanje nakon tegovića. Uz pomoć takve opreme možete izvlačiti. Ova vježba omogućuje vam korištenje većine mišića. Ali glavni teret pada na leđa i na ruke. Ovi simulatori su prikazani u širokom rasponu. Razlikuju se u njihovom dizajnu. Postoje zidovi, ekspanzije, strop ili montirani.

Vrste kućne vježbe

Ispunjavanje domaće teretane s vježbama izravno ovisi o ciljevima koje osoba postavlja za sebe. Ako ovo gubi na težini, onda možete dobiti s nekoliko vrsta kardiovaskularne opreme i dopuniti ih dumbbells ili utezi.

Međutim, ako je zadatak "pumpati" sve mišiće, onda ne možete bez ozbiljnih blokskih simulatora i barbella, budući da je njihov izbor dovoljno velik, a cijena nije jako visoka.