Tibetanska gimnastika
Pomlađujuća gimnastika tibetanskih lama, "Oko renesanse", postala je poznata zahvaljujući radu Petera Caldera. Godine 1938. otkriva se njegova knjiga "Oko renesanse", koja govori o čudesnoj gimnastici tibetanskih redovnika, dajući mladost i dugovječnost. Kasnije su se pojavili razni različiti prijevodi knjige, a naziv gimnastike također je preveden na drugačiji način. Najčešće se nalaze tzv. "Tibetanska gimnastika pet bisera", "gimnastika tibetanskih redovnika", "tibetanska gimnastika unutarnjih organa", "tibetanska pomlađivačka gimnastika". Ime "5 tibetanskih bisera" dobila je zbog broja vježbi preporučenih za široku primjenu. No, u stvari, prava gimnastika tibetanskih redovnika sastoji se od šest ritualnih akcija, od kojih svaki ima svoj utjecaj na energiju i fiziološku strukturu neke osobe. Šesta vježba se izvodi samo kada praktičar pridržava određeni stil života. Dvije pozornosti nije uvijek obraćena važnosti pridržavanja uvjeta za obavljanje svih šest ritualnih akcija, međutim pravila se ne bi trebala zanemariti kada je u pitanju drevna energetska praksa. Neki izvori spominju odnos gimnastike tibetanskih redovnika i učenja sufisa, što je također korisno onima koji namjeravaju razumjeti suštinu ritualnih djelovanja.
Sljedeći savjeti o vježbanju pet tibetanskih bisera gimnastičkih kompleksa mogu biti korisni za one koji će samo primjenjivati drevno znanje kako bi pomladili i izliječili njihovo tijelo.
- Prije svega, preporučljivo je pročitati izvorni izvor, odnosno knjigu Petera Kuldera "Očito oživljavanje". Bitno je prevođenje knjige, poželjno je da prevoditelj ima iskustva u prevođenju takve literature.
- Prilikom izvođenja vježbi tibetanske gimnastike "pet bisera" potrebno je pridržavati se sigurnosnih mjera kako ne bi oštetila leđa i vratne kralježnice. Svaki ritualni čin se provodi intenzivno, važno je slušati tijelo i izbjeći iznenadne pokrete. Izbočine na vratu i leđima vrše se s krajnjim oprezom, glava i torzo ne samo da se naslanjaju, već se savijaju, tako da se kralježnica proteže i ne stišće.
- Gimnastika Tibetski redovnici pet bisera zahtijevaju određenu tjelovježbu, bez kojih je vrlo teško vježbati ispravno. Prenapona i prekovremeni rad ne smiju biti dopušteni, vježbe se svladavaju redoslijedom, a opterećenja se postupno povećavaju, u skladu s preporukama navedenim u knjizi.
- Gimnastika može izazvati pogoršanje bolesti, a tijekom godine može doći do egzacerbacija. Bez obzira treba li se medicinska pomoć trebala zatražiti ili ne, trebalo bi samostalno odlučivati, uzimajući u obzir ozbiljnost bolesti i drugih pojedinačnih čimbenika.
Neki praktičari primjećuju da ako nastavite s praksom, nakon što se pogoršanje oporavi. - Mnogi od praktičara tvrde da ima puno pozitivnih promjena u vježbanju u tijelu, uključujući izražen učinak pomlađivanja. Tibetanska gimnastika "Oživljavanje oka" također je korisna za gubitak težine, budući da je aktivnost tijela normalizirana, uključujući i metabolizam. Ipak, ne treba očekivati trenutna čuda iz gimnastike. Da bi se postigao rezultat, potrebno je odgovorno voditi nastavu, redovito provoditi treninge, a ne povremeno.